DIETA FLEXÍVEL… A Dieta Do Vagabundo? Como Fazer?

DIETA FLEXÍVEL… A Dieta Do Vagabundo? Como Fazer?

DIETA FLEXÍVEL… A Dieta Do Vagabundo? Como Fazer?

dieta flexível é de vagabundo ou é de inteligente pessoal sempre lembrando que se você quiser ter me como seu professor como seu parceiro nessa jornada eu tenho um serviço de assessoria esportiva onde vai falar diretamente comigo eu vou elaborar os seus treinos às suas rotinas tirar todas as suas dúvidas basta acessar lendo em ponto com ponto br muito obrigado pela confiança nesses quase dez anos vamos falar hoje de algo que é relativamente polêmico dieta flexível vocês sabiam que eu fui o

primeiro cara do brasil de falar de dieta flexível é só procurar a eef ym que é uma abreviação uma dieta flexível o seu primeiro momento e vocês vão ver que o primeiro vídeo foi meu então cai bottura gabriel aronis vocês estão me devendo royalties é claro que estou falando isso de uma uma brincadeira gente até já brincou no de enquete sobre né mas a dieta flexível afinal ela é algo de vagabundo ou ela é algo de cara inteligente veja só o primeiro a gente tem que entender o que a diet a flexível

porque a dieta flexível sim ela está sendo confundida com más condutas alimentares e não é isso pelo contrário são boas condutas alimentares que vão acrescer no nosso estilo de vida na nossa saúde física mental e social e não vou dizer assim o que o pessoal algum pessoal entende como dieta flexível uma alimentação onde você se preocupa e bateu os seus macronutrientes com qualquer tipo de alimento então após consumir um bife de patinho que é maravilhoso grelhado ou eu poss o consumir uma carne

gorda após consumir linguiça desde que entrei no meu os macros beleza então posso consumir sorvete bater à minha as calorias do dia por exemplo com e sorvete de açúcar mascavo e açúcar branco e não na verdade não é isso a dieta flexível que você tem uma quota de nutrientes para se bater por dia onde em 90% minimamente vai ser de alimentos limpos então vai ser frango carne peixe ovos arroz integral arroz branco também é bem vindo em dadas circunstâncias azeite pasta de amendoim amendoim esses

10% mais ou menos e não é obrigação eu posso comer alguma coisinha fora então vamos fazer uma de é de mais ou menos 3 mil calorias duas mil e 700 calorias são de forma limpa ok então não é uma dieta pra vagabundo é pra cara que é inteligente e vai comer 2700 língua como ele não é atleta ele não é nada mais ou menos ali 100 200 300 calorias no dia né como te falei mais ou menos entre 5 e 10% das calorias como uma besteirinha mas além das calorias eu vou ali a eu vou comer hoje 11 um lanchinho vou

comer um pedaço de pizza e não bateu os macros inteiro com alimentos de má qualidade mas lendo eu não posso bater com uma qualidade que fica dentro dos marcos não tá beleza não tá beleza porque você não vai ter sua saúde plena não tudo bem não entende mas minha composição corporal não ligo pra viver muito e eu quero melhorar minha composição corporal então mesmo assim não é o adequado por exemplo a gente sabe que o carboidrato de alto í ndice glicêmico em excesso em horários a vontade a gente vai

ter uma piora da sensibilidade à insulina com menos sensibilidade à insulina você tem menos fator anabólica na massa muscular e mais fator anabólicos na gordura corporal e então realmente é se você pensar entre um grama de carboidrato é igual a qualquer grama de carboidrato sim e não em curto e médio prazo possivelmente você não vê diferença nenhuma em longo prazo você vai ver uma diferença assim na sua estética então reforç o aqui a dieta flexível ela é uma dieta para pessoas inteligentes para

pessoas com bom senso e não para vagabundo não é uma dieta usada como desculpa para comer besteira de forma da consciência tranqüilo vendo mais e colocou de 10% mais ou menos 5 a 10 por cento eu comecei por cento limpa não voltei mais resultados se você vai ter mais resultados procura daquilo que eu acabei de explicar mas visando um atleta visando uma pessoa que está muito avançada que tem um objetivo muito maior pra eu pra você que tá aí que o atleta não vai competir não vai fazer

grandes diferenças lendo mas não posso consumir mais que 10% o que você acha você pode estar a dieta flexível é justamente uma adequação do bom senso na nossa vida buscando os resultados então se eu pegar uma pessoa que ela é iniciante que ela nunca fez dieta tomar coca-cola pra caramba que ela sabe aquela pessoa largada mesmo nutricionalmente falando e ela começar por exemplo fazendo 70 por cento lim po e 30% de besteira uma quantidade alta quase um terço mas num período inicial beleza do

próximo mês vão baixar para 25% o próximo mês 20% até chegar nesses 10 5% ou até quem sabe o 100% aí com saúde mental certo é isso você tenha entendido que a dieta flexível se sim escreva aqui nos comentários que é de bastante interesse de todos inclusive meu porque eu aprendo com vocês também inclusive fazendo vídeo quando eu venho aqui e pego o que eu tenho dentro e faço em oratória é um a forma de aprendizado também é provável que a gente aprende muito mais ensinando do que lendo por exemplo

então obrigado com essa oportunidade de ser um pouquinho melhor se você gostou do vídeo existe um botão de interação a qual jamais vou te obrigar estão apenas se lembrando que eu ficaria contente em receber essa interação sua um abraço e até a próxima