DIETA SAUDÁVEL e BARATA, COMO FAZER?! Dieta de pobre l Tati Sacramento

DIETA SAUDÁVEL e BARATA, COMO FAZER?! Dieta de pobre l Tati

DIETA SAUDÁVEL e BARATA, COMO FAZER?! Dieta de pobre l Tati Sacramento

tati tatibitate votei oi mas consequência do nosso vídeo faz parte do nosso desafio 21 dias com tati e hoje a gente vai falar sobre o que a dieta pobre muita gente reclama e falar comigo que infelizmente não consegue manter a jetta não consegue ter uma alimentação saudável prefiro falar de alimentação saudável do que a dieta porque não tem dinheiro então vem trazer informações compartilhar com vocês algumas práticas que já faz pra a gente tem uma dieta barata acessível e de qualidade então vamos

lá a primeira dica é invista em saladas os verdes são ótimos ricos em minerais e vitaminas e normalmente eles são muito mais acessíveis têm baixo valor calórico estão disponíveis aí perto da sua casa nas feiras nos supermercados e eu dou a dica nascer é muito mais fácil você poder barganhar os valores então começa onde aquela feira perto da sua casa porque fica muito melhor no supermercado é importante que você entenda qual é o dia do hortifruti sempre um dia da semana esses produtos

eles são mais barração descubra qual é aí no supermercado perto da sua casa com aquele dia que você sabe que vai ter esses legumes essas hortaliças muito mais barata não se esqueça obviamente investindo verdura e cenoura beterraba enfim verduras de modo geral elas são muito boas porque elas podem inclusive substituir alguns carboidratos normalmente as pessoas não sabem o que eu posso comer no lugar do arroz branco né então lugar da massa no macarrão - sim mas de modo gera l então verduras gente

invista em verduras elas são ótimos carboidratos e podem assim substituir carboidrato simples né farinha branca o arroz branco etc as frutas obviamente também entrou na lista são ricas em fibras vai ajudar a melhorar o funcionamento do seu intestino então vá limão tangerina laranja maçã mamão melão melancia então aí faz umas continhas é que dá para você comprar e coloca isso também na sua lista de compras bom aí chegamos no nosso grande problema é maioria além dos problemas é é ele é ligado

à proteína então torna vermelha vermelha normalmente é muito cara então a dica é você tentar equilibrar com ovos né e equilibrar com frango nem especial peito de frango além disso você pode complementar com orgulho natural sem açúcar que também são fontes boas de proteínas segundo os nutricionistas é o consumo de proteína deve ser de uma uma grama equivalente ao peso do seu peso corporal então se você pesa 50 quilos o ideal você coma 50 gramas de p roteínas por dia é obviamente é uma leitura

geral se você quer algo mais focado vai ter que procurar um nutricionista e por último mas não menos importante o cuidado com as preparações então evita frituras por exemplo né é o ideal é que você possa consumir alimentos cozidos tipo ensopados ou assados ou no vapor sabe como faz com os cursos colocar em suas verduras né só eles enfim prepara no vapor que é muito muito mais saudável então evita as estruturas e evita os carboidratos si mples né massa farinha branca arroz branco evita não é que

não pode comer mas evita se comer como um pouco do som então foi essa o vídeo de hoje eu vou ter que ter um passageiro que gael está chorando mas eu vou pedir pra que você compartilha esse conteúdo se você perdeu alguma coisa vai aqui que eu deixei todos os vídeos listados nem é para que você não perca nada do desafio 21 dias com tati por favor se inscreve no canal se você ainda não sabe eu estou distribuindo o e book com 21 receitas saudáveis basta você disse lá no instagram

assentamento oficial marcar três pessoas e que o mando pra você o e-book exclusivo para as pessoas que me seguem lá lutar tratamento oficial no instagram é até melhor porque tira suas dúvidas diariamente está certo não perde nenhum vídeo faz tudo direitinho e foco que juntas a gente chega lá um beijo nem quer a bênção fazer bem ao seu coração ele se vê no próximo vídeo se deus quiser ele vai querer porque ele é m





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