5 Passos para Iniciar a Dieta Low Carb e Emagrecer | Batata Assando

5 Passos para Iniciar a Dieta Low Carb e Emagrecer | Batata

5 Passos para Iniciar a Dieta Low Carb e Emagrecer | Batata Assando

a cinco passos para iniciar e ter sucesso no estilo de vida ou time vamos ver quais são eles se você não me conhece ainda não é Pedro o canal batata a batata Santa já vem aqui semanalmente a mais em cinco anos falar para vocês mais sobre o estilo de vida o rádio passar receitas em si Olá tudo baseado em ciência baseada em é muita leitura de artigo então se você gosta de informação de qualidade quanto na sua saúde e quer ter resultados por meio de uma alimentação lowcarb já se inscreve o seu like

porque eu tenho e para você então vamos lá pra começar de ter sucesso no estilo de vida à vontade é claro a primeira e quer saber quais os alimentos você vai poder consumir e os alimentos a gente vai preferir deixar fora deixar de fora da nossa alimentação pelo menos na maior parte do tempo e claro faz de sempre espaço para uma exceção mas aqui eu tô falando de ter resultado em se manter firme na low carb Então você precisa de uma lista de compras eu já mexendo aqui na descrição o li nk onde você

pode baixar uma lista de compras gratuita projeto ou Harley o que você vai poder consumir a base da alimentação fica nos vegetais e baixa medo nos ovos nas carnes entra também Os queijos algumas frutas com menor teor de açúcar enfim tem a lista de compras aqui para você tem outro vídeo também que eu tô deixando aqui no camisinho onde eu apresento os alimentos que vão entrar numa dieta low carb são acidentes Como o próprio nome diz baixas em carboidratos se você não gosta de ter o trabalho

nós tem que ver os alimentos de ter que pensar como vai ser sua referência que eu posso dizer agora você pode muito bem também usar o cardápio pronto o cara E aí e também se você quiser pode me pedir os comentários onde você vai conhecer o meu cadáver para 28 dias dieta low carb é um cartão que você consegue ver o que comer como comer quando comer e já começar até os seus resultados nas primeiras quatro semanas de dieta então se você não quer pensar em nada só quer ter resultados emagrecer você

vai saudável por a cada o link aqui na descrição o cardápio já pode começar o seu estilo de vida o tablet hoje mesmo E já vai saber o que comer pelo menos pelas próximas quatro semanas sem contar que você pode repetir para botar os dias e muito muito mais vale lembrar que esse cadastro também acompanha de festas receitas para você conseguir iniciar sua dieta low carb com muito sabor sem comer comida chata comida Sem graça porque dieta ruim dieta se m sabor Com certeza não dá certo no longo prazo

você precisa estilo de vida saudável e saboroso E é isso que você vai encontrar no cardápio de 28 dias para dieta low carb o link e sabendo os alimentos tem o cardápio você precisa do que executar Então você pega os alimentos que você vai conseguir vai no mercado e faz a sua compra se você é tão tem os alimentos certos em casa possa ser muito pouco deles você não vai conseguir manter a dieta por mais de dois ou três dias vai ficar impos sível porque você vai precisar fazer suas refeições e você

não vai ter os alimentos certos na sua casa aí você acaba vai acabar pela cultura livre e o comendo que tem pegando o pão do saco do seu marido que tá guardado você vai lá pegar porque tá com fome é isso que têm e a ideia não é essa você tem que se programar você tem que ter os alimentos comprados com antecedência fazer suas compras né dos alimentos que você vai querer consumir a partir de agora traz Sim consegui concretizan do estilo de vida e fazemos nossas refeições dentro do correto né perto

do cardápio que você acha estipulado que eu faço extra aqui no segundo fácil e é não tem na sua casa e por exemplo se você mora sozinho ou mora com outra pessoa que vai entrar na dieta com você aproveita e se livra de todos os alimentos que não fazem mais parte do seu estilo de vida jogue fora já não eu vou terminar de comer ele trajeto da prova a bolacha pão doce açúcar chocolate batatas enfim os eventos que não vão entrar na direto os grãos também não vou usar dieta você pode fazer uma

boa doação de alimentos para entrar por tudo dos seus filhos de vida sempre tentações da sua casa que você não vai poder consumir Isso facilita bastante também eu gosto do atraso e que é a dieta começa no mercado Então você tanto tem que fazer as suas compras do que é correto e não fazer a conta do que não é correto né ou da Glória ou doar enfim nesse primeiro momento a gente vai tentar tocar bem na d ieta para ter os primeiros resultados entender entendeu nosso corpo ver como funciona e a

partir daí sim depois algum tempo você está no caminho certo aí sim você pode começar a pensar em fazer recessão mas os primeiros 28 dias pelo menos as primeiras quatro semanas eu recomendo né eu vejo dando certo Trabalhando as pessoas quando ela segue bem certinho esse início para Aí sim tem que pensar e fazer alguma exceção se elas quiserem por quê e não fazer simplesmente porque a dieta low carb um estilo de vida delicioso da resultados faz as pessoas se sentirem melhores vai muitas risadas e

muitas vezes elas nem pensam em sair desse estilo de vida né que é tão bom então Verifica o terceiro passo depois que você já fez as suas compras corretas já tava tudo certinho aí para começar é você se pesar se medir e se possível tira foto na frente do espelho as o motivo para saber como estão nossos resultados se eles estão vindo se a gente não souber o nosso texto se a gent e não souber as nossas medidas isso a gente não tiver fotos né para botar a gente pode ficar muito perdido

nesse processo e porque eu recomendo que você faça esse dessas três coisas né não só se preze ou não só se Tire foto ou não só se peça porque essas o Talison medidas que se complementam o peso na balança não estudo é muitas coisas influenciam no peso que vai ser mostrado pela balança por exemplo eu tenho cabelo grande se eu raspar o cabelo amanhã vai aparecer eu pos so ter perdido 600 é o fato é que o meu cabelo pode influenciar meu peso assim como o seu também é eu sou uma pessoa que

deve bastante água Então imagina que eu bebi água por 6 horas meu peso ao final de 6 horas por mais que eu esteja urinando também vai ser maior do que antes de beber toda essa água assim como o contrário se eu ficar um longo período sem pegava ver o preço vai diminuir então dessas a gente vê que só o peso da balança não mostra muito certo para gente os r esultados que ele está tendo Por isso as medidas as fotos vão ajudar o peso da balança Assim como a gente faz isso sozinho a gente pega uma fita

de costura tenta medir a cintura né que é a medida da cintura uma medida bem interessante da gente fazer né da região do bico principalmente a gente às vezes não faz muito certo essa medida todas as vezes então também dá aí eu um errinho lá geisinha de erro a gente não consegue medir tão direitinho aí ao mesmo tempo essa medida vai ser comple mentado pelas fotos porque ninguém é o número né ninguém é o peso marcado pela balança e ninguém é uma medida de cintura Todos nós somos pessoas e carinhoso

e aí que as fotos também vou mostrar os resultados para gente então realmente tem essas três medidas para ver os nossos resultados acompanhar fica tudo muito mais concreto e fica muito mais fácil de ver o nosso Progresso a partir dos dias de dieta eu sou uma pessoa por exemplo na que faço academia então muitas vezes o meu peso da balança não mexe tanto Eliseu pesa em média e as medidas elas mudam bastante o que somente quando eu pego mais eu falei anteriormente para vocês fico mais tempo sem

fazer sessão então nessas a gente vê que por mais que meu beijo não esteja diminuindo meu percentual de gordura é interessante início junto com as fotos eu vejo por exemplo vontade de ficção a vida mental então a gente vê que eu estou perdendo gordura mantendo ou ganhando massa muscular e consequência disso o peso na b alança fecha Então você viu como é importante ter essa três medidas para você ver o seu Progresso ao longo do tempo na dieta passo a estratégia número 4 aqui que eu recomendo muito

que vocês tenham quando você reiniciar o estilo de vida no trabalho é que vocês Ouçam a fome tá gente ouvir a forma significa o que houve e comer quando a gente está com fome é obviamente e que não comer quando a gente não está com fome e se essa segunda parte é mais difícil que eu vejo muita gente comigo p or adulto comigo por costume e como eu sempre falo para meus alunos comer para o Lábio Que costume é a chave para não emagrecer a dieta low carb que a gente quente com uma coisas muito

gostosas como é o caso dos Queijos o queijo parmesão por exemplo lascas de coco ou seca muito gostoso abacate quem gosta gosta muita chocolate amargo também é possível bom então é direito só um alimento que muitas vezes a gente pode comer sem fome e a gente vai comendo e comendo e comendo e não tem dieta low carb que funciona quando você gasta duas mil calorias e consome quatro infelizmente por mais que a gente não conte calorias esse estilo de vida não dá para comer mais do que você gasta e o

jeito bem fácil de comer menos calorias do que a gente gasta não estilo de vida low carb é comenta a partir da Fome simples assim a gente não precisa ter o contato a lojista não precisa utilizar vida não precisa ficar fazendo o ponto ou fazendo uma notícia aí só precisa ouvir o nosso corpo a partir daí aí a gente tem fome e a gente não se alimenta quando a gente não tem fome Talvez isso te passa naturalmente praticar algo protocolo de jejum intermitente se você quiser saber mais sobre o tejo me

deixa aqui nos comentários a sua pergunta sua dúvida ou então Assiste esse outro vídeo que eu deixei aqui no cade Zinho Tá bom você já vai ter uma boa base entender melhor o que é jejum intermitente como ele podem te ajudar até ainda mais resultados no seu estilo de vida louca área em que lugar para você ter sucesso no seu estilo de vida low carb Eu recomendo que você não fale do seu estilo de vida low carb para pessoas negativas pessoas que vão ouvir vão te desincentivar de seguir esse estilo

de vida não falar algumas bobagens dizendo que pode ser perigoso dizendo que você já está muito magro ou dizendo que você tem que comer grãos integrais a cada 3 horas para ser saudável esse tipo de besteira então se você quiser contar para seus amigos com seus familiares pessoas que te apoiam E você tava querendo ser mais saudável base da sua alimentação de vegetais um peixe sem ovos elas vão te parabenizar Que ótimo mais eu vou falar para você toma cuidado que vou falar que você não deveria

ficar pensando em emagrecer vou falar que você tá bem de evitar enfim vamos ver se motivar a seguir não com nossos objetivos que você quer com os os resultados que você merece ter então não conte da sua alimentação para elas porque não vai te dar c arregar entrada de bom só vai te atrapalhar Além do mais você pode também tentar se unir a pessoas que estão subjetivos que você que estão no mesmo barco que você é isso que eu faço dentro da minha mentoria meu WhatsApp Aventure a batata samba

via WhatsApp Lá a gente tem nosso e outra a gente consegue trocar experiências trocar aprendizados onde eu vou tirar dúvidas né do pessoal tem que ter iniciante também que participa da mentoria não conhece direito então foi isso toda es sa interação é muito importante o para te manter motivado empenhado e seguir a dieta direitinho para você alcançar os objetivos que você quer se você quiser mais informações sobre a ventoinha se você quer se cercar de pessoa as velhas que a sua eu tô deixando

a líquida misture aqui na descrição também você pode me pedir o link nos comentários o fato é que o grupo motiva muito você a seguir confiante os seus objetivos mas também que você tá fazendo a coisa certa se manter no camin ho certo né tem que sair sempre à caça implorado sem ficar se questionando se você deveria mesmo tá fazendo isso te mandei bem folgado e garante deixa mais faz o que você quer ter com seu estilo de vida low carb Tá bom então espero que esse vídeo tenha te ajudado lentes

certo se de pessoas que têm os mesmos objetivos que o seu pessoas positivas e que vão te ajudar né a se manter saudável dentro desse estilo de vida então se você gostou do vídeo deixa o seu like se inscreve no ca nal deixe o comentário como que você achou e quantos está gostando dessa série de vídeos informativos que eu tô fazendo pra vocês eu tô fazendo bastante carinho eu gosto bastante eu ia falar para câmera Eu gosto bastante de falar sobre dieta low carb aproveita e me segue também nas redes

sociais eu tô deixando aqui no Instagram no Facebook eu sou bem ativo por lá também e a gente se vê aqui no próximo vídeo no canal batata





Assando