Ganhar massa muscular - 5 minutos

Ganhar massa muscular - 5 minutos

Ganhar massa muscular - 5 minutos

o Olá Associados Bertolucci e eu quero te mostrar hoje aqui um treino sem equipamentos para ganho de massa muscular musculatura que a gente vai trabalhar Vai ser feito ombro tríceps e abdômen aqui ó essa é um espaço sem equipamento em cinco minutos para ganho de massa muscular você que a maioria das pessoas acredita que não tem como ganhar massa muscular treinando sem equipamento mas eu vou te mostrar você só precisa estar presente aí vem com tudo faz o treino junto comigo que você vai ver

a diferença da sua parte superior do seu corpo de antes e depois desses cinco minutos é claro que você precisa ser frequente fazer todos os dias para que esse ganho de massa muscular que ele se torne real ele realmente fica em você mas isso depende só da sua frequência vídeo aqui o que não falta que se você quer também mais de 700 treinos eu tenho no SBT para você o link está na descrição vou te mostrar Quais são os 5 exercícios e o primeiro exercício e vai fazer um apoio e os braços bem

afastados bem afastado tá quem não consegue fazer na ponta do pé pode fazer de joelho tá com o joelho lá trás e vai fazer com o braço bem afastado tu viu abre para fora na Linha do Peito e sobe tem consegue ficar na ponta do pé tá com peito e no chão e só saco feito no chão e só São 40 segundos tem problema parece um Snow gigante bem afastado e só toca top 40 segundos fazendo 20 descansando se não consegue faz com joelho passou esse exercício com segundo exercício vai ser uma prancha mantém a

mão na Linha do Peito e vai contar 123 trava um dois três estratos contas três um dois três o 123 123 123 40 segundos fazendo 20 descansando Próximo exercício apoio regular mantém a mão na mesma largura do ombro para o peito jogando os cotovelos para trás e sobe só com o peito e sobe pode apoiar o joelho se não consegue fazer na ponta do pé e sob a o próximo exercícios seguem flecha sentiu que isso aqui ó nossa tá no limite o Próximo exercício vai trazer o joe lho cotovelo no outro cotovelo e

volta 12 de incêndio não dois stents 2 Stitch 2 Stitch Aqui tá o tempo inteiro trabalhando tempo inteiro a musculatura no limite e último exercício o apoio diamante aproxima o dedão eo indicador o dedão eo indicador se aproximam aqui o cotovelo vai para fora e bate o trem na mão e sobe bate só o joelho pode ser apoiado se não consegue na ponta dos pés a 5 exercícios 40 segundos fazendo 20 diz cansando em cinco minutos daqui para cima musculatura de Aço bora se mexer e E aí E

aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí e lá carrega no bolso um eu levo todo o meu treinamento no bolso aonde eu for e aí ganho de massa muscular sem equipamentos em cinco minutos e e depois do treino é sempre importante respirar bem e tirar bem pensar no que fez entender o que fez entender que é todo um processo que precisa ter continuidade precisa ter o combustível certo precisa dormir bem ajuste da respiração dos comportamentos E aí

tudo se encaixa aí tudo se conecta essa sensação depois de um treino o que libera aqui no cérebro é viciante é um vício ótimo porque é um vício de para a saúde que te traz qualidade de vida e longevidade e bem-estar a imagina só você sentir essa sensação viver mais e melhor com corpo mais sarado mais curvatura um menos gordura mais condicionamento com mais energia com mais disposição mesma coisa é e cadê os maluco que não tr eina como é que uma pessoa pode não treinar ou dizer que treinar coisa

para maluca só tem doido para tudo cada um com suas loucuras tá mas que a loucura que você tenha te faça bem traga a saúde te traga energia e disposição Essa é a minha loucura isso me traça energia e disposição para hoje está com 43 anos e tá melhor do que do que qualquer outra idade que eu já tive e de muitas pessoas com 20 22 25 e 30 né pela energia e disposição que o treinamento frequente proporcione Claro que tem tudo e É preciso organizar esse todos e esse todo organizado para você eu tenho

no RD Clans com aplicativo tô te falando eu treinei aqui ó e aqui ó a um aplicativo treinei aqui escolheu três trouxe para cá coloquei fiquei olhando e fazendo sem depender de ninguém eu meu telefone e o ambiente que eu escolhi porque você pode treinar onde e quando quiser já que não precisa de equipamentos clica no link está na descrição se inscreve no canal deixe o seu like comenta o treino que você quer que eu faça para você já que aqui tem treino para caramba e mestre de produção mais de 700

mais os treinos ao vivo né que é o único aplicativo que tem treino ao vivo se você quer treinar ao vivo comigo é que tá no aplicativo eu tô te esperando tu liga no link está na descrição e Bora treinar junto forte abraço e E aí