TREINO FUNCIONAL P/ GANHAR MASSA MUSCULAR EM CASA

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fala galera do canal sejam bem vindos a mais um vídeo hoje eu vou fazer um treinamento funcional e show de bola com três exercícios pra fazer em qualquer lugar a qualquer hora o que vocês quiserem beleza que me pediu essa dica de vídeo foi o joão henrique rocha ele comentou lá no estádio rafael passa um vídeo um treinamento funcional para exercícios que trabalham eleitoral ea pittoni então que eu escolhesse os exercícios aqui galera porque eu nunca fiz no canal e na minha opinião são exercícios

show de bola trabalhar o corpo conjunto aí para trabalhar quase todo o corpo beleza então se você quer ver esses exercícios show de bola e já vai deixando lhe que se inscrevem última meta é hora de começar bom pessoal primeiro exercício então que nós vamos realizar vai ser a reflexão homem-aranha porque é flexão maranhão porque basicamente parece justamente uma flexão homem-aranha você para imposição de apoio ativo abdome ativo no time a ativa escápula também não esqueça dis so você vai

realizar a conexão a vai trazer a perna do lado do povo esse movimento beleza galera então é isso aqui será o primeiro exercício vocês vão fazer 10 repetições esse exercício trabalha eleitoral trabalha ombro trabalha abdômen trabalha lombar principalmente os músculos estabilizadores você tem por dentro do corpo aqui a estabilizar o movimento então 10 repetições desse primeiro exercício o nosso segundo exercício será uma caminhada frontal com as mãos vamos lá posicionou o corpo retinha que se

olhar de lado t que está bem alinhado em relação ao tornozelo joelho quadril ombro alinhado mesmo beleza dessa coluna imagina que tem um parafuso do lado do quadril de seu netinho toca a ponta do pé lá vamos lá na frente um caminho a beleza para a oposição depois como realizar 12 escaladores subiu de novo toca a ponta do pé voltou à noite à porta do top model novo a12 beleza em guizeh semi flexionar o joelho fazer essa que brady que ele pode fazer porque às ve zes o cara é importado minha pessoa

e furtado então pode realizar eu consigo fazer assim então eu mantenha nessa posição certa pessoal e sexual segundo exercício será 10 repetições também então 10 do primeiro 10 do segundo o terceiro exercício vai ser um exercício aeróbico pra vocês dar uma intensificada aí na sequência tá será um skin básico normal lembrando que o movimento tem que partir da articulação do ombro está e não do cotovelo quando rolar no joelho perfeito mãos concentrado s na execução e vamos lá nessa corrente no mesmo

lugar como enfrenta beleza pessoal esse movimento aqui a gente pode fazer 50 vezes no caso 25 para cada lado então recapitulando primeiro exercício de flexão homem aranha o segundo exercício deslocamento frontal caminhando com as mãos lá 10 e 10 eo terceiro a correr no mesmo lugar 50 vezes para trabalhar com cardiorrespiratório vai trabalhar um pouco das pernas também beleza mas se o ponto mais importante é sempre cuidar técnica cuidar da execução a respiração o movimento e vai facilitar seu

sangue vai liberar mais nutrientes para que você atinja melhores resultados até ofegante a equipe só os exercícios básicos aqui só para demonstrar pra vocês que já deu uma chegada aqui pra vocês verem que não é brincadeira com a coisa esse foi mais um vídeo se você gostou deixou livre para fortalecer que é muito não esqueça disso se inscreve no canal também para não perder nem um vídeo beleza galera eu fico por aqui um abraç o a todos e até o próximo vídeo Português (gerada

automaticamente)