Gluteos e Pernas em 15 min. - Treino em Casa Sem Equipamentos

Gluteos e Pernas em 15 min. - Treino em Casa Sem Equipament

Gluteos e Pernas em 15 min. - Treino em Casa Sem Equipamentos

O olá boa noite frente não mais um creme bem hoje eu tava um treininho pedras Henriques curto e ficar tá pronta vamos e hoje eu não sei mais ser contido por isso vamos fazer os exercícios duas são aplicadas a transferência estão 45 segundos com 15 segundos de casa e é opcional Mas quem quiser procurar um galpão da boneca deixa eu espero que vocês também e uma toalha também pronta vamos começar acho tudo a gente tudo que eu não gosto mesmo de cimento por isso vamos fazer uma boquinha no mesmo

sítio também tanto triste eu gosto muito também junto contigo para dar uma corridinha isso mesmo agora a gente tem que ser E aí o vira-lata não faz com ela é E aí é mas não é o que já está agora a gente vai passar uma não tinha como você não dependência vamos fazer experimentos com ano também por isso vamos assim por lá tipo não era melhor fazer um documento com adaptar tipo Também nada e o outro se puder também faz a trabalho ou senão fica composição faltas e ficas aqui que isso mes mo ela

vamos E aí eu vou colocar sua cabeça daquele homem conseguisse ao treino então primeiro exercício agradável só a graça só a garganta só para não perder com a língua só para o e posterior vai lá E aí a Costa 115 vai subir agora estamos E aí e vá cagar é só fica perguntando só vai deixar assim que arranjar subir de volta mas a experiência agora e bora e tem que passar rápido e esse mesmo o Jamais tantas assim e quando estamos cansada vai ser o sítio não tem um tempo de espe ra Acreditar e não fazer

assim vai para trabalhar só porque o melhor agora eu consegui partir de então teria que vai dar um minuto Bora lá fala comigo tá E aí é só 10 só 10 só só consiga muito pelo posterior Ben 10 só né só que só disse que passa Vamos jogar pode acabar com as peças que vão seja sempre segunda bem assim é doido como é que junto meninas só 10 só contra as muito porque senão a fazer isso e só agora Gosta de Rir uma hora e o Pedro quer namorar eu curto principalmente par a a é só Bora pés só bora ver só 10

só só mas assim vai lá e Tá quase mas não adição e já agora vamos dar atrapalha Mas eu vi nenhum que vamos fazer você não vai também bom então um há 35 segundos mantém o que é a ganhar e deixa só 10 só olha comigo só 10 só contrário da luta só contar a senhora é É isso mesmo Continua deixa de ler Bora lá que trabalhamos muito ruim é G1 e continua quem não sabe e filme faz assim vai conseguir ficar vamos fazer cadastro lá e por sempre assim pronta p ara a esquerda direita esquerda direita esquerda

direita B a imposição de restrições eu sei que tá doendo aqui eu estou bem também é a gente quebra junto comigo esquece agora nem esquerda baixo direita esquerda esquerda direita cima Ah tá E aí o rapaz que faz a gente vai ser mundo E aí a quebra direita frente trás esquerda direita ora à esquerda direita Olha lá mas quem gosta de dividir direita e o segundo não faz um e agora vamos levar levar lá para eles podem buscar aprender e vamos fazer isso comigo também duas pessoas até agora espera dois

direto 12 há um ano 12 esquerda direita eu quero perguntar programação cultural e agora é e continua duas versões casa a troca a droga fora e está pronto estou primeira vez muito nós vamos fazer o quê vamos descansar um minuto vamos pegar passaram a ser vão ou alterar em casa e vamos fazer com a casa também muito cansada sabe E aí E aí eu tava dormindo e e como é que se diz bom só falta mais um pelo menos mais um circuito Bo ra lá foi um pouquinho agora é G1 e pega o dinheiro e bora lá é só só

acha fica as forminhas assim só bora só aquela coisa só junto comigo baixo e só agora solta continua para e mais 15 minutos para quem gosta de ficar só a gata fica só um E aí e pega aqui seu marca justinha não vão fazer essa compra também e bora fazer um Ben 10 só 10 só para mim E aí e continua só né só preparando na escola meninas não estão lavados também olha e a postura útil posterior à todas essas co ntinha muito embora é só Bora lá e vamos agora não posso dar mais pés e os

agradecimentos do mundo boneca preparada 5 segundos estou enganada vá só é só só Bora jogar só Bora lá ó eu consegui para fazer comprar um e pensa no dia de amanhã costas dele que a gente pode conferir a E aí é só tá quarta mãe é E aí E aí já passou pega Computação em cima agora se fosse Compre agora E aí o resultado o último em cima Bora lá completo é só 10 só um beijo só 10 só de agora E aí em Coimb ra eu já está doendo sua vida continua né E aí E aí E aí e para os lados segurando tá

pronta tem os dois junto e agora esquerda direita sempre embaixo eu sei tá doida é É mas tem que ser agora é e eu preciso não preciso de bola aqui que aqui no YouTube e também tem muita coisa tem cabeça deve ser um E aí E aí E aí E aí E aí a ficha 1 E aí e continua espera o direito Cola menina ela Ah mas essa música e ela continua esquerda direita e esquerda e o quê Tá do ido é eu vou usar gasolina brincar as coisas para casa dela né a contrair-se isso comigo

é um beijo eu ia fazer mais facilmente Mas ela está travada daqui uns minutos por isso eu vou poder fazer pelo consistência curto mas é quem quiser você pode fazer companhia não exatamente igual Olha só para finalizar a o que é que vocês fazer todo início quê Porque a gente então agora 12 tu sumiu E aí e aparece código que você é um essa banho tá bom a bicicleta como q ue é O que se deve segundo vai para o E aí E aí eu tô cansada comentaristas como é que foi gostar tô pingando treino

muito bom e





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