Pernas e Glúteos - Treino HIIT

Pernas e Glúteos - Treino HIIT

Pernas e Glúteos - Treino HIIT #93

vida de mulher está no ar diretamente de clio hora na flórida para estrear a temporada nova de saúde pra vocês muitos hits muitos treinos para você fazer em casa sem o uso de aparelhos gastronomia saudável e muito mais se inscreve no canal curte esse vídeo para você receber todas as atualizações hoje como sempre é mais um hit para você treinar com medo não sai daí hoje teremos treino de pernas glúteos não tem mais quem materna tem um pouquinho é imensa fazendo certo e do hit claro muitos altos

pra você começamos aqui mil e 8 mil eu tenho poderá ser 15 minutos o vídeo ficar long mas você pode fazer 10 pode repetir 15 e 20 com se você quiser mais baixo melhor é claro mas 15 já é o suficiente você perder gordura mas se você tiver um final de semana pode fazer cinco deixar eu deixo a pensar em quatro exercícios de cada exercício 30 segundos com descanso de 30 vamos lá começar o primeiro exercício chute fechamento chutou agachou chutou agachou a deixou você quiser chutar ea fec har na

frente pode mas depois não esquece do outro lado está o cachorro agachou é mais embaixo vou ter de ser melhor tô agachou outra perna esquerda se você achou na frente não esquece agora chuta com a esquerda ea caixa à direita agora os autos um agachamento também já falei eu tô agora de castigo não é johnny ainda assim não pode descer noite nem ficar aqui que não adianta só vem agravar o fumador 30 segundo de descanso em mais uma produção pegava para mim por favor faça qualq uer tempo é que eu mas

uma série delas golzinho e começou a shuttle agacho chutou olha só to agachou e chutou com a perna direita e é baixa a pesquisa agora a gente troca embora sem chocar e na casa de preferência areia gente repô se você trabalha mais eu estou fazendo você tiver oportunidade me levar pra praia leva seu celular e fica aquela pessoa lá vivendo vamos pular e araxá agora que o bicho e último exercício já chegou no agachamento pensamos pa tempo possível e assim coisas m as acho que o senador lembra que não

pode gastar muito com esse momento 90 graus afinal o que é bom já pensar na boa gostou e vem treinando forte de perna e glúteos pra você espero que vocês tenham gostado se encontra semana que vem com mais um vida de mulher até lá