TREINO DE 5 MIN. PARA TER PERNA E BUMBUM GIGANTES NO VERÃO

hoje estou em clima de praia porque ela contava então a implantação das pistas como temia que não é venício de cinco minutos então sem pagamento simples você vai fazer com as pernas fechadas vai começar a trabalhar toda a serra e também tomou cuidado na hora de gastar para você não passar o joelho na frente de peças o que isso vai acabar machucando inglês e lembre também você a gastar até 90 graus e depois levanta de novo para não forçar muito e no joelho e já de cara o

descanso apenas 30 segundos é um exercício atrás do outro você não conseguirem ea deixa uma pausa e continuou depois esse exercício é igual ao primeiro orienta que vai fazer com as pernas passada a trabalhar as laterais de curso o exército além de trabalhar e os membros inferiores vai dar uma ajuda também nesta quinta em baús calorias e melhorar o card ae neste exercício a gente faz apenas procurar a posição de agachamento porém esse engaj amento é

para apontar o posterior de coxa então você vai jogar bastante útil para trás e levantar a ponta do pé e deixar o apoio top no calcanhar e segurar essa posição aí tem que doer posterior da coxa tá este exercício vai ser aquele mesmo agachamento com as pernas levemente afastada e qualquer diferença dele do primeiro para o segundo é que vai ter um agachamento bem curtinho e não é fazer o efeito completo de subida e descida vai ter lugar samento bem curtinh o e você não vai se do

baixo o último exercício a gente vai achar e saltar então além de pegar e também os membros inferiores vai ajudar a dar uma animada e nas calorias e vou sair só e licenciados eu por exemplo tive cortar o risco de não dar conta então é isso pessoal cabo um beijo tchau tchau

TREINO DE 5 MIN. PARA TER PERNA E BUMBUM GIGANTES NO VERÃO