Treino EXPLODE PERNAS na CHUVA! - Carol Borba

Treino EXPLODE PERNAS na CHUVA! - Carol Borba

Treino EXPLODE PERNAS na CHUVA! - Carol Borba

é um treininho para hoje explode pernas gente que menina que quem se você colocar aquela senha que ele certinho bem maravilhoso daquela perna lá bonitona fica aí tá vai começar já dizer se curte o vídeo antes de começar tá Não esquece aperta o joinha aí para o robozinho do YouTube fala assim tem bastante curtida acho que esse vídeo é bom vou mandar mais pessoas tá então curte já agora já tanta gente conversar esse treino de hoje vai ser muito muito massa porque a gente vai usar música e não

precisa de nenhum equipamento você vai fazer aí na sua casa não tem um pacto a gente vai fazer alguns movimentos eu vou dando algumas opções de baixa intensidade para vocês beleza podemos peço na largura dos seus do seu quadril joga o bumbum para trás começa com agachamento embaixo e volta desce e sobe agora e me faz fazer joga o quadril para trás e volta por enquanto é pequeno mas a técnica tem que ser perfeitinha sempre pode vir para trás bumbum arrebitado imaginando que você vai s entar num

banco que tá lá atrás e sentindo somos sua altura contraída um tempo inteiro sem descansar vou mudar um negocinho aqui a gente vai ficar embaixo congelando para nós o meter ia para bumbum arrebitado e a técnica perfeita daqui a gente vai evoluir Tá parei no agachamento vou pisar atrás com a ponta do pé e fazer a fundo sem levantar o corpo desce e volta no ritmo da música tira o calcanhar de trás do som bem Ó Desce de volta Aguenta firme não projeta seu joelho para frente desce e volta Carol vem

cá é muito é intensificar deixar o movimento mas difícil de fazer você pode segurar dois pezinhos aqui nas mãos É uma opção para identificar os exercícios joia afunda volta continua mais oito sem subir o corpo Certo entendeu né você gente vai começar a chover aqui se eu fosse sair correndo já sabe né Mas duas e agora vou mudar um agachamento completo desce afunda desce afunda pegando fogo já embaixo se afunda em baixo afunda não para ai embaça afunda manda ver manda ver que era mais embaixo e

afunda Aguenta Firme joelho não vem para frente força mais mais desce viesse Mais só não aguenta gente ai fica aqui embaixo não sabe por volta até umas a Quadradinho das pernas tem mais agora a gente vai jogar vamos lá atrás e fazer um agachamento e empurrar a perna para trás acho que eu tô engrossando Desce a revista o bumbum desce gente se eu tiver que parar né porque eu sou de açúcar não é porque a câmera e traga então no finalzinho já tá chuva aguenta mais longe minutos por favor São

Pedro continua Desce a revista vou gente tá chovendo muito para vocês viu Ei vamos acelerar terminar um pouquinho antes balança embaixo honra dois três fica e deixa queimar ai ai ai mais um pouco 85 para finalizar a gata e salta se manda velho um dois três quatro cinco seis sete manda ver a gastos alta e já tá quase tá quarto quarta 32 só insiste em março fica não sobe não me deixa tô na chuva por você hein aguenta mais mais mais 43 Gen te do céu dois burros ó uma agachadinha numa boa a garça

Maga bum bum aguenta não é bom que vai refrescando agacha arrebenta Google cada vez que eu arrebito o bumbum' olha que eu faço eu faço força no glúteo nesse movimento é glúteo esmagado gente vai mudar crise de riso eu me arrumo todas aparecer para vocês faça escova no cabelo de repente exame ver qual o Finn tinha olhado pé ó a garça prêmio a garça Prêmio tá no fiz já juro a garça escreveu agora só em baixa insistindo fica um dois três mais bora ficar fica Jesus amado não me abandona para

terminar para terminar o venho a gente a gasta e salta pode ser bem ó um um dois três quatro cinco seis e já chegou na chuva fala para mim nos comentários aqui depois vem vamos vamos vamos Conta mais doido bora Oi para acabar 5 4 3 2 1 agora hoje eu sou muito rápido você pode voltar esse vídeo aperta para voltar de novo que valoriza a nossa amizade tá bom ó aperta e se inscreve no canal beijo e até a próxima aula