10 Dicas para Parar de Fumar e Salvar sua Gravidez | Dicas de Saúde na Gravidez
lá tudo bem aqui tá sendo a pessoa do blog sal mãe faz esse é o quarto vídeo da nossa série preocupações comuns durante a gravidez o nosso tema é como abandonar o hábito de fumar quer parar de fumar aqui vão dez dicas para você primeiramente encontra uma razão uma razão para se motivar você precisa de uma razão pessoal e poderosa para parar de fumar escolha um motivo que seja forte o suficiente para compensar a vontade de acender um cigarro que é um motivo maior do que estar grávida não tem
né estudos mostram que o chiclete as pastilhas e os adesivos de nicotina aumentam as suas chances de sucesso quando você está em um programa de parar de fumar terceiro após os seus amigos e familiares diga seus amigos familiares e outras pessoas próximas que você está tentando sair quem está tentando parar de fumar você também pode participar de um grupo de apoio ou conversar com o conselheiro terapia comportamental é um tipo de aconselhamento que ajuda você a identificar e manter a estratégia
de parar de fumar quarta dica de um tempo assim mesmo uma das razões pelas quais as pessoas fumam é que a nicotina ajuda a relaxar você pode exercitar se para desabafar sintonizar a sua música favorita conectar com amigos tratasse com uma massagem ou arranjar um tempo para um hobby a quinta dica evite álcool um outro os gatilhos quando você bebe é mais difícil manter seu objetivo de não fumar então tenta eliminar o álcool quando você sai e dessa sexta dica mantenha a casa limpa depois de fumar
último cigarro jogue todos os cinzeiros e isqueiro fora lave roupas que cheira a fumaça limpo seus tapetes estofados use purificadores de ar para livrar do aroma familiar do cigarro a série uma dica tente e tentei novamente muitas pessoas tentam várias vezes antes de abandonar o cigarro para sempre oitava dica coma frutas e vegetais não tente fazer dieta enquanto desiste do cigarro muita privação pode facilmente sair pela culatra em vez disso mantenha as coisa s simples e tente comer mais frutas
vegetais grãos integrais e proteínas magras estes são bons para todo o seu corpo na dica além de todos os benefícios de saúde uma das vantagens de desistir do cigarro é todo o dinheiro que você vai economizar imagine existe calculadora online que calcula quanto mais rico você será recompensas gastando parte disso em algo divertido décima dica lembre-se que o tempo está ao seu lado assim que você sair dessa fase você começa a obter benefícios imedia tos para sua saúde em apenas 20 minutos a
freqüência cardíaca volta ao normal dentro de um dia o nível de monóxido de carbono do seu sangue e também cai de volta ao lugar em apenas duas a três semanas você começará a diminuir suas chances de ter um ataque cardíaco e o melhor de todos é que você estará protegendo seu bebê gostou desse vídeo dá um like compartilha com seus amigos e até o próximo vídeo obrigada
de Saúde na Gravidez
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