COMO FAZER JEJUM INTERMITENTE COM A DIETA LOW CARB

oi oi gente e aí tudo bem com vocês Espero que sim vindo da minha caminhada está Estou ainda em jejum vou gravar esse vídeo para vocês e depois vou fazer o meu desejo hoje nós vamos falar sobre jejum intermitente e dieta low carb para que você é perca peso para pessoas que estão no platô fazendo só dieta e não tô mais perdendo peso enfim para que você consiga chegar no seu objetivo Então nós vamos começar dizendo que jejum nada mais é do que ficar sem comer um determinado tempo então eu tenho

eu explico isso porque algumas pessoas me perguntam Cara o que que eu posso comer durante o jejum nada não pode comer nada porque jejum é não comer durante um determinado tempo tá bom então Qual qual é o tempo que eu tenho que ficar sem comer então inicie com 12 horas é tô tentando é 13 14 15 16 17 18 o máximo É 24 horas sem se alimentar e depois você se alimente Ok mais do que isso É desnecessário mas o que isso pode estressar o teu organismo e não vai ser legal tá é a maioria das p essoas

fazem 16 horas de jejum para conseguir perder peso 12 e 14 vai funcionar assim tá gente quando vocês estiverem começando as 16 horas de jejum é porque porque como 16 horas você acaba conseguindo pular uma das principais refeições que é o café da manhã O almoço ou o jantar e bom então é inicialmente muito muito importante preste atenção você vai começar com um 12 horas e conforme o seu corpo for aceitando e focada vez querendo comer menos você vai aumentando Esse tempo tá certo isso é

importante demais agora antes de você começar o seu jejum o que você precisa fazer que a importante também duas semanas de dieta low carb para você preparar o teu corpo para você fazer uma alimentação forte para que o seu jejum contexto de uma maneira mais tranquila tá Se você começar a dieta junto com jejum você não vai aguentar garanto para você então você começou a fez duas semanas de dieta low carb Aí você começou a fazer a dieta low carb com jejum começou com 12 horas e foi aumentando

gradativamente o que você precisa saber o que você pode consumir durante este período de jejum aonde você não vai se alimentar a água água com gás café e chás sem adoçante e sem açúcar durante este período você pode só esses estas bebidas Tá certo qualquer outra coisa vai quebrar o teu jejum e você não estará mais de jejum Ok as Horas de Sono contam para o jejum sim por este motivo a maioria das pessoas jejum o café da manhã porque ela jantam as se te horas da noite aí ficam nesse período de

jejum e vão almoçar é porque o sono ele acabou de nutrindo acabou de recuperando organismo e você acaba acordando sem fome e aí acaba sendo o horário mais fácil para você pular a tua refeição agora veja bem pode dizer para mim Carla eu adoro café da manhã eu não vivo sem café da manhã ou ainda você pode me dizer nosso café da manhã é a refeição mais importante do dia gente não o café da manhã não é a refeição mais importante do dia aí a refeição mais importante do dia é aquela que você está com

fome sinto fome vou me alimentar essa é a primeira refeição é a refeição mais importante do dia na minha opinião tá bom e já médico de todos um estudo aí que já tá mais que comprovado que não tem esse negócio de refeição mais importante do dia tá agora é importante você começar a a começar o seu jeito vamo fazer uma alimentação forte e nutritiva e quando passar do tempo do jejum você fazer uma alimentação forte e nutritivo i sso é muito importante isso é importante demais tá então você vai comer

gorduras boas proteínas saladas legumes antes de fechar o teu jejum e quando você for abrir o teu jejum se for almoço se for jantar a mesma coisa gorduras boas proteínas tá uma saladinha É isso aí agora se você realmente não consegue ficar sem o café da manhã então você vai adaptar o teu horário tá porque não existe uma regra tem que ser o café da manhã não não existe essa regra Então veja sua realidade veja o se u dia a dia e veja a refeição que você é aquela que você sente mais prazer em comer

não tenha essa refeição e adapte o horário então de repente você pode tomar o café da manhã às 7:00 E aí você não almoça fica em jejum e vai jantar às 7 horas da noite ou às 8 horas da noite ou às nove horas da noite depois disso também não é muito recomendado jantar né gente mas se você tomar café às 7:00 que foram jantar às nove horas da noite vamos dar 14 horas de jejum Tá ok durante este período d e jejum beba bastante água quem não bebe água no emagrece quem não bebe água não vai no banheiro

tá é imprescindível na dieta low carb no jejum intermitente que você tome água mantenha com você durante todo dia uma garrafinha de 500 ml de água cheia toda vez que ela Sadia você vai encher novamente e você vai beber E durante todo o dia outra coisa importante é Se você começar o jejum tá fizer duas semanas de dieta low carb começar o jejum e aí quando você chegar a 14 e 16 horas que voc ê vai pular o café da manhã O almoço ou jantar e você se sente mal significa que tem alguma coisa errada

também no próximo vídeo nós vamos falar sobre erros comuns no jejum aquilo que você faz e que você nem imagina que tá fazendo de errado e que está te atrapalhando que está fazendo Como que você mesmo com a dieta low carb mesmo com jejum você não consiga perder peso Só saiba que existe algo errado tem alguma coisa errada aí tá bom E é isso que a gente vai falar no próximo vídeo então se você já tá nesse processo que você faz 12 horas 14:15 Hora 16 horas de jejum e fica mal e fica E aí fica sem

gás e sem energia tem alguma coisa errada tá Então no próximo vídeo vou falar para vocês sobre os principais erros ok pessoal um resumo vamos lá começa a dieta low carb se você ainda não faz começa e faça por por 15 dias depois começa o seu jejum tá começa e vamos supor as sete horas da noite você jantou a sete horas da manhã você já pode tomar café com o passar do tempo aumente as horas tente pular o café da manhã ou qualquer outra das principais refeições lá conforme o seu gosto e quando você

for sair do teu jejum ou entrar no jejum você vai fazer uma alimentação forte uma alimentação lowcarb correta para você ficar bem nutrido o tempo todo tá legal então é isso pessoal Se tiverem dúvidas pode se tentares eu vou responder para vocês no próximo vídeo Tá mas eu acho que ficou bem explicadinho como você vai fazer o teu jejum intermitente o que p ode o que não pode essas coisas todas a gente pode falar no próximo vídeo mais detalhadamente tá Resumindo água água com gás café e chá faça

isso e não vai ter erro no teu junto tá certo aguardo perguntas responderei no próximo vídeo como eu disse agradeço demais espero que vocês tenham gostado desse vídeo Espero que tenha ajudado vocês se você curtiu me dá um joinha comenta o coração compartilhe esse vídeo para ajudar as pessoas aproveite a vida Muito obrigada Português (gerada a

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