Dicas de alimentação equilibrada e hidratação para as gestantes
hoje vou falar sobre a limitação das gestantes a gestação é um momento maravilhoso mas de grande responsabilidade tudo que a gestante consome vai influenciar diretamente no crescimento e desenvolvimento do feto e alimentação da mãe ainda pode influenciar a predisposição de doenças crônicas no futuro é importante que a refeição seja equilibrada o ideal é sempre comer comida de verdade como arroz feijão frutas verduras legumes azeite castanhas e 9 é importante evitar o consumo de
peixes crus e saladas cruas fora de casa também evite doces e bebidas adicionadas com açúcar dê preferência às versões integrais dos alimentos como pão macarrão e arroz e sempre prefira a comida caseira e por último mas não menos importante não esqueça de beber água em torno de 2 litros por dia
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