Dicas de Saúde Na GRAVIDEZ | Gestação Saudável [Saúde da Mulher]

Dicas de Saúde Na GRAVIDEZ | Gestação Saudável [Saúde da Mu

Dicas de Saúde Na GRAVIDEZ | Gestação Saudável [Saúde da Mulher]

e a gravidez sem dúvida nenhuma é o momento mais importante e emocionante realizador de uma mulher não é mas também não posso deixar de dizer que é um momento mais desafiador onde ficamos mais sensíveis mais inseguras mais em constantes são altos e baixos né minha gente porque eu como mulher filho já toda essa experiência e sei o que vocês passam nesse momento está gerando uma vida nos trás muitas mudanças sabemos que é muita responsabilidade e por conta disto muitas vezes é nesse momento

que começamos a pensar melhor que em nossa saúde nos nossos hábitos diários os pequenos detalhes que antes não tinha percebido sabemos que ao longo a mesa gente na gestação as mulheres ela passa por uma infinidade de mudanças físicas e hormonais e psicológicas e com crescimento do feto dentro do útero da mulher as mudanças no corpo são evidentes os seis começa a ficar maiores dentro da produção do leite as pernas podem ficar mais inchadas a pele mais sensível podendo apresentar a

aqueles oleosidade e até as manchinhas que são melasmas tá e todas essas mudanças do acontecendo por causa da alta descarga hormonal para que para preparar o corpo da mãe para brigar certo à medida que o bebê cresce as taxas hormonais ela se elevam no organismo da mãe mudando e interferindo também toda a emoção o sentimento então o que que vai acontecer ela vai ter uma gangorra de emoções uma montanha russa uma hora ela tá mais sensível chorosa outra hora ela tá mais brav a a citada ansiosa então

gente gerar e nutrir um bebê é muito cansativo nós mulheres aqui sabendo de carteirinha e especialmente no primeiro trimestre de gestação as mudanças hormonais como aumento dos níveis de progesterona são as principais responsáveis pelas sensações de cansaço de fadiga e aquele sono excessivo você chegam lá no consultório da doutora eu tenho que todo dia toda uma loucura e isso principalmente ocorre nos três primeiros meses e e é comum das mamães me perguntaram posso fazer exercício muitas acabam

tem dor medo de praticar atividade física na gravidez por que elas têm receio de um aborto de um sangramento até de prejudicar o bebê mas assim os exercícios eles trazem benefícios vão ajudar a fortalecer a musculatura e o corpo da mulher antes durante e após o parto então assim durante todo o processo da gestação você fazendo os exercícios além de você não ter grandes ganhos de peso até dar uma controlada no seu peso você também consegue melhorar toda elasticidade melhorar a parte do quadril em

que tantos dores não ter tantas dores na região lombar né você pode fazer exercícios de alongamento então tudo isso vai só trazer benefício mas assim nem todos os exercícios são liberados tá gente devemos tomar cuidado porque os exercícios muitos muito impacto já alto impacto ou exercícios perigosos como por exemplo andar de bike andar de e nas ruas não dá você pular corda não dá então os exercícios devem ser ponderados nada de coisas a eróbicas tá e aí nós temos aqueles exercícios que são mais

recomendados para aquelas mulheres que não faziam nada antes então essas que já não fazem nada estão grávidas e querem fazer que eram sedentárias o melhor a se fazer é o que fazer caminhadas fazer alongamentos yoga até pilate está mais feira agora aquelas outras que já eram fitness já praticaram exercícios ou professoras mesmo de academia o personal pode continuar sua rotina normal mas sem aumentar a intensidade do treino vo cês continuam fazendo mas sem aumentar a identidade e nem que fazer os

abusos e os aeróbicos tá esse caso você esteja fazendo algumas exercícios e isso tiver dando mal-estar desconforto você deve interromper a sua actividade física conversar com você a viver a possibilidade de fazer outra coisa tá bom então os enjoos eles surgem aí com mais frequência no na parte de seis semanas de gravidez e ele dura em média até o final do terceiro mês tem gente que tem só mesmo enjoo tem gente te m quatro meses de enjoo e algumas ainda chega até a gravidez toda mas isso é raro tá

mas infelizmente pode acontecer e elas vão a maioria vai melhorando depois do terceiro mês né agora sim que leva qual é o estímulo principal para o surgimento dos enjoos é porque existe a produção do hormônio hcg e da progesterona e isso também associado a sensibilidade individual de cada um tá então cada uma às vezes tem mais sensibilidade do que outras isso vai contar bastante tá bom como evitar os enjoos gente então assim evita lógico que tem os anti-eméticos os é formado tem vários modelos

várias marcas que aí o médico vai te prescrever mas além disso nós devemos fazer o que evitar alimentos e que estão sendo preparados naquela hora então não fique perto da cozinha que aquilo pode se embrulhar o estômago né de manhã quando você levantar levanta devagar antes de escovar o dente jacob uma bolachinha sequinha de água e sal para me embrulhar o estômago não fica em jejum é de 3 h oras porque senão vai dar aquele mal-estar é faça uso de alimentos mais gelados água gelada coma mais

frutas cítricas né mais ácidas como laranja limão isso tudo pode dar uma controlada no enjoo tá e evite também os alimentos mais gordurosos e com cheiros fortes e por último mastigue bem né mas de boa digestão vem a partir de uma boa mastigação mas afinal gente o que é ter uma gravidez saudável em é o que é realizar e ao em primeiro lugar até passar uma gravidez saudável aí o s eu ginecologista obstetra fazer as consultas porque aí você vai receber meninas as recomendações para alimentação vai

ser verificado o seu peso mês a mês ver o seu pai ganhando muito ou não vai ser feito os exames todos de pré-natal vai ser dada orientação como que faz ser o seu parto o preparo para o parto então mamãe tem que seguir sentir segura e tirar todas as dúvidas com seu obstetra tá tem que perguntar sem dúvida diz pergunta viu nas redes sociais vai confirmar que seu médic o não leve tudo aquilo ali como se fosse é tudo real não tem coisas que às vezes pode estar enganada outra coisa que é

importante tenha momentos de descanso trabalhou o dia só chega em casa descansa um pouco levante as pernas tem que deitadinha de lado com as pernas elevadas faça uma drenagem uma massagem né então descansa em também que isso é importante tá a semana que vem tem mais hoje vamos falar sobre o quê sobre os bebês cuidados especiais e como decorar o quarto co





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