EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR O QUADRIL RÁPIDO - como aumentar os quadris?

EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR O QUADRIL RÁPIDO - como aumentar o

EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR O QUADRIL RÁPIDO - como aumentar os quadris?

e hoje eu vou te mostrar os exercícios para aumentar o quadril e responder dúvidas de algumas escritas por isso é muito importante que você Assista esse vídeo até o final treinos em casa no canal da Juliet Feliciano Olá meus amores eu sou a Juliet Feliciano aqui no canal 9 meus treinos em casa e a minha alimentação eu resolvi fazer esse treino a pedido de uma escrita o nome dela é Carolina e ela deixou um comentário e alguns dos meus vídeos falando assim faz um vídeo para emagrecer barriga e

criar quadril não tenho nada de fazer e odeio isso então o exercício para perder barriga eu fiz um desafio que durou duas semanas eu fiz até uma playlist desse desafio vou deixar aqui no card o link dele e o para enlarguecer o quadril eu estou fazendo hoje então eu sei muito bem o que é isso eu também já tive o quadril Muito estreito mês Oi hoje duas ação que esse pessoal fala quando a gente é mãe o quadril da gente larga esse mesmo depois que eu fui mãe eu não consegui de jeito nenh um

fica aquilo que ele quadril largo Sabe aquele quadrinho bem bonitinho então eu ficava muito frustrada até então eu começo a fazer alguns exercícios em casa mesmo que eu nunca fui para academia e consegui ter o quadril largo quadril proporcional ao meu corpo como que eu queria ter então é por isso que eu estou trazendo esse vídeo não só parece escrita mas para todas nós que estamos querendo ficar com aquele quadrinho bem bonito bem top Então já deixa o seu like e vamos tre inar vou pessoal de

cada exercício eu vou estar fazendo apenas uma série que é pro vídeo não ficar muito longo mas não se preocupe que eu vou estar deixando aqui na tela quantas séries você deve fazer vamos descansar apenas 10 segundos em cada série A E aí E aí E aí E aí é deixa eu te fazer uma pergunta você está com dificuldade em ganhar peso pois não se preocupe que eu descobri o método que pode te ajudar ganhar de 5 a 10Kg em apenas 30 dias é só você clicar n o link que eu vou deixar aqui

embaixo nos comentários para saber mais em E aí E aí eu não sei se exercício vou fazer na escada mas quem não tiver pode fazer sem ser na escada é só você agachar-se o Olá que ele vai perto do lado Oi vovó Oi E aí e agora vamos fazer um exercício de quatro apoios com as pernas retas que é para pegar bem o quadril e E aí E aí E lembra que eu falei lá no início que eu ia responder perguntas de algumas escritas Então essa ho ra chegou a primeira pergunta é da Regiane ela

falou assim Ju traz dicas de alimentos para ganho de massa muscular beijos beijos minha linda então eu separei alguns alimentos aqui que vou está falando para você que tem me ajudado muito no ganho de massa muscular o primeiro alimento é a batata doce pois a batata-doce é rica em carboidrato de baixo índice glicêmico o segundo alimento é o ovo cozido ele é rico em proteínas fonte de vitamina A e D e E do Complexo B e sem falar que dá pa ra fazer receitas maravilhosas com esse alimento o terceiro

alimentos são as vitaminas caseiras então você pode estar tomando de banana abacate mamão colocar morango É só usar sua criatividade pois a vitaminas caseira ela contém bastante calorias e você pode E aí pela manhã no lanche da tarde então quem me acompanha aqui sempre sabe que eu não abro pão de uma vitamina de frutas em se você quiser também aparecer aqui é só deixar o seu comentário aqui embaixo algumas dúvidas ou até sug estão de vídeos a segunda pergunta é da Andressa ela falou assim sou

nova por aqui estou amando seus treinos Que ótimo seja muito bem-vinda eu fico muito feliz que você está gostando muito obrigada mesmo gratidão beijos e a terceira pergunta é da Ingrid Carvalho ela falou Oi Julie Acabei de conhecer seu canal e já amei de cara como você dividir seus trens vou começar a treinar em casa também então fico muito feliz que você gostou do meu canal seja muito bem-vinda eu vou estar faze ndo um vídeo sobre um cronograma dos meus treinos e eu fico feliz também que você

vai treinar em casa e vai conseguir ter grandes resultados porque treinar em casa da resultado sim basta fazer o que precisa ser feito estamos juntas no mínimo para sempre a quarta pergunta é da Vera Santos ela falou assim oi sou nova escrita você só treinar em casa seja muito bem-vinda minha linda espero que você goste dos meus com teus Então eu só treino em casa nunca fui para academia vou me adapta ndo né improvisando alguns pesos e faça os treinos em casa mesmo a princesa de ajudado vou

finalizando por aqui um super beijo e até os próximos





s quadris?