Passou dos 50 Anos? Como Evitar Doenças e Turbinar Sua Saúde || Dr. Moacir Rosa
a nossa família bem-vindos bem-vindos bem-vindos mais um vídeo aqui no nosso canal uma live aqui no nosso YouTube o nosso Instagram sejam todos bem-vindos enquanto pessoal chega nós vamos dar aqui o tema da nossa Live de hoje hoje na sua Live é para os cinquentões e cinquentonas sim e você que chegou 50 anos passou dos 50 anos para você que está se aproximando dos 50 anos essa Live para você que nós vamos falar hoje nós vamos falar dos cuidados que você precisa ter para ter uma saúde de
Ferro muitos anos deve ver aí até os 120 anos essa é a minha meta paz Espero que seja de vocês também viver até os 120 anos E também como fazer isso mas atravessa alguns pequenos cuidados porque eu estou muito simples tá nós vamos falar sobre alimentação Alimentação adequada para quem está nessa faixa etária além de escolher passou dos 45 e 50 anos Alimentação adequada alguns cuidados que você precisa ter também nós vamos falar sobre a melhoria do Sono a Como melhorar o som costuma s er um
problema essa questão do Sono A partir dessa idade mas a sua suplementação alguns suplementos Podem sim turbinar a sua saúde podem ser melhorar muito a sua qualidade de vida mas vamos falar quais segundo suplemento desgastando com suplemento aí e não vai não não é específico para o que você está buscando nós vamos falar sobre isso bom e nós vamos falar também Sul também quer viver até os 120 anos é cheio de quem não quer vamos falar sobre exercícios vamos falar sobre tudo isso então já dá um
like você que tá aí no YouTube você que está aí no Instagram compartilhe com outras pessoas se chama algumas pessoas para essa Live essa lá e vai ficar gravada lá no YouTube tá pessoal vamos falar isso tudo isso e queria que vocês comentasse a coloque aí nos comentários abaixo você está chegando aos 50 ou já chegou já passou dos 50 anos como você se sente coloque aí nos comentários abaixo todas as largas pessoal tô tentando as lives passadas todas as minhas li ves pessoal ficam gravados a lá no
canal do YouTube se você quer ver as lives anteriores estão todas gravadas no YouTube tá bom todas as 50 anos quem chegou 50 que está chegando eu estou com quase 48 então eu já me com se bom então né já torre chegou meu momento pessoal é cinquentão se você assim como eu da década de 70 cinquentões bom então alguns cuidados nós precisamos ter e quanto mais rápido melhor tá pessoal só o que é expectativa vem aumentando a expectativa de vida vem aumen tando Isso é muito bom pessoas estão vivendo
mais graças à evolução da Medicina da ciência isso é sensacional mas isso traz alguns problemas como as pessoas estão vendendo mais a elas estão ficando mais doentes né porque elas elas vão seguindo nos anos aliás doenças tendem a parecer somente a diabetes sai né atenção então é importante nós nos cuidarmos para chegar até o 120 anos que a nossa meta aqui né 100 doenças né não tem isso tá pessoal eu escuto muito isso ai eu tô com diabe tes é da idade eu tô com hipertensão é da idade eu tô com
dor no joelho é da idade tem nada da idade não tem nada a cidade é porque você cuidou desse corpo de forma inadequada E como passou muitos anos com essa a inadequação esses sintomas não apareceram Conheço pessoas aí de 90 anos que fazem exercício todos os dias não se você tem dois não tem diabetes não tem hipertensão isso é possível nós vamos conversar sobre tudo isso hoje e tudo começa né pessoal sempre sempre sempre pela a limentação eu não vou nem falar aqui do que que você deve evitado O
que que você deve poder se você segue o meu canal se você segue as minhas redes sociais é tô gorda é da idade não céu se não é da idade não tá gorda é porque tá comendo errado tá só falar sobre isso então alimentação à base de alimentos preferencialmente mais natural naturais chip está mais naturais possíveis Esse é um mantra que eu falo todos os meus vídeos eu bato nesse ponto Mas eu continuo a É porque por mach o por mais que o bata nesse ponto as pessoas continuam perguntando né e o
açúcar macio açúcar demerara eu posso colocar pelo açúcar branco é margarina sempre aparece as suas perguntas Então eu preciso continuar batendo nessa terra até porque tem nossos seguidores e seguidos aparecendo aqui nas redes sociais e as não me acompanha tanto tempo Alguns são mais antigos sabe que às vezes até chato eu ficar falando mas eu preciso estar repetindo ali comida de verdade com sol princ ipalmente a partir dessa idade os alimentos processados tá alimentos industrializados
esses alimentos aí que você põe no microondas porque pois não me pronto só porcaria tá tudo que é feito para fazer em micro-ondas é porcaria na vai ver os casos não é alimento é cheio de Açúcar cheio de do corante artificial cheio de antioxidante artificial cheio de tranqueira Então tudo o que é industrializado é tranqueira não é alimento é muito pouco no a segunda por carinho lama você e conforme eu sempre fala aqui nas minhas lágrimas toda doença crônica degenerativa ela vende um fundo
inflamatório devido a essas limitações adequada é aí que nasce o diabetes aí que nascem hipertensão é aqui na sua espada e passou a crescer Aí que nasce o Alzheimer E aí que nasce Artrite reumatoide as doenças auto-imunes Então a partir dos 50 essa necessidade é redobrada porque uma pessoa de a minha filha aqui minha filha tem 17 anos ela pode se dar ao Luxo de comer alguma tra nqueira aqui a colar muito mais do que eu tenho quase 50 né ela tem uma capacidade de recuperação muito superior ela é
jovem né ela não está tão inflamada ela ela se dá o nós estamos ali no da beirada dos 50 anos não podemos nos E aí este look não é mais do que necessário você evitar ele tá não suspender suspender vou falar sobre magnésio hoje tá pessoal vou falar para sua magnético é mais do que necessário você suspender as tranqueiras refrigerante essa comida industrializada é ali mentos à base de farinha de trigo pessoal farinha de trigo tem muito glúten é inflamatório mesmo que você não seja seria erro mesmo
que você não sinta nada Eu como pão mas eu não sinto nada eu quase morro tá pessoal de azia e gastrite a minha filha também e eu não sou seu amigo é porque eu suspendi por muito tempo desde acostumei com aquilo e aquilo é inflamatório a farinha de trigo a inflamatória o leite é inflamatórios principalmente esse leite de caixinha né porque além de ter as beta-casein minas e só inflamatórias ela é esse leite de caixinha é cheio de produto químico e vá e você não vai fazer Bem para você tá então no
quanto tempo demora para desinflamar o corpo é pouco tempo tá manda um pouco tempo se você mudou seu padrão alimentar se você muda o seu padrão ó vocês estão peso Houve várias perguntas aqui ó você está acima do peso está com esteatose hepática que é gordura do filho tá com pré-diabetes ou diabetes todos esses quadros são reversíveis em pouca s semanas tá pessoal outra semana não tem essa ao médico falou que eu estou com diabetes ou tomando metformina pode beber aquela menina ele falou que
eu tenho que tomar o resto da vida não negativo isso pode ser revertido tá pode perfeitamente ser investir lá no meu programa de emagreci ele tem um problema emagrecimento que é o emagrecimento rápido eu tenho vários casos lá de pessoas que eram diabéticos entraram no meu programa aonde nós temos a tabela de alimentação semana sem anas acompanhando as pessoas vou deixar você já mete a pessoas que eram e pertences deixados em hipertensos pessoas que eram obesas emagrecer e não voltar a engordar
então é perfeitamente reversível tá essa pergunta foi ótimo é perfeitamente oferecido gordura no fígado reduz o poucas semanas tá tem tem eu tenho aluno lá no emagrecimento rápido que entrou no programa e com sete oito semanas dois meses ele já tava 10 esteatose hepática Porque parou tá tranqueira parou que eu troquei Paróquia porcaria e obrigado Ana Ana comprou um silo aqui no meu Instagram obrigado querido então é muito importante isso alimentação e eu vou dar duas dicas de alimentação que
nessa idade é importantíssimo Mas isso é importante voltar a consumir comida de verdade a ter uma matriz alimentar adequada se você tem dificuldade tá você que tá me escutando aí se você tem dificuldade vai lá no emagrecimento rápido lá tem as tabelas dos alimentos tá que você pode que você não pode ir são muitos que você pode tá lá tem como fazer passo a passo tem dificuldade de cortando açúcar lá eu ensino como que você faz passo a passo as pessoas estão perdendo nesse programa pessoal do 7 a
12 kg em 4 Semanas tá é emagrecimento à tarde na descrição do vídeo aí no YouTube tá da minha pia no Instagram lá no meu site também tá www.br.com.br Não deixe de conhecer o emagrecimento rápido Olá tudo bem então duas dicas na alimentação são essenciais além de você parar de comer tranquilo e c omeçar a comer comida de verdade primeiro mastigar bastante usaria Mas isso não é sempre importante Como assim é sempre importante mas a partir dos 50 anos é mais importante ainda o que isso o que a
partir dessa idade 50 55 60 alma redução da acidez estomacal é dai é comum tá pessoal partir dessa idade a uma redução da acidez estomacal e qual é a redução dessa acidez estomacal as nossas enzimas elas tendem a não ser ativadas tá não ser ativadas principalmente quimiotripsina ela não é ativada e são essas enzimas responsáveis pela digestão das proteínas Então quando você tem barra a redução da acidez você tem prejuízo e na digestão das proteínas chega lá no intestino pedaços maiores de
proteínas aí você tem dois problemas primeiro você tem uma absorção de aminoácidos menor e você tem também uma inflamação do seu intestino maior então é muito importante que você mastigue muito bem os alimentos a partir dessa idade você precisa ter visto como uma atenção mais do que especial essa é uma dica que eu tô dando aqui pessoal que melhora sua vida como um todo você tem uma absorção melhor dos aminoácidos tá das proteínas E você tem uma inflamação melhor menores o intestino essa
inflamação e que gera todos os doenças degenerativas crônico-degenerativas tá então mastigar muito bem e se você já já senti ali uma má digestão já senti que você não está digerindo bem os alimentos pode ser Ah tá pode ser caso de você começar a usar enzimas d igestivas tá você encontra isso aí é nessas lojas de suplementos na internet você encontra também enzimas digestivas tá elas faz elas ajudam esse processo de digestão pessoas ali acima dos 65 anos já quase que Obrigatoriamente precisa usar
essas enzimas digestivas essa dica número mastigar bem bem salinha Me diga o número dois jamais nunca em nenhuma hipótese ingerir líquido durante as refeições pelo mesmo motivo nós já temos uma produção do ácido clorídrico lá no estômago prejudicar e aí quando você bebe algum líquido durante as refeições você tende a diminuir esse as Oi e aí você tem uma ativação menor ainda de Azevedo então em nenhuma hipótese nenhuma hipótese você deve ingerir líquidos durante a durante as refeições faz
nenhuma hipótese tá e quando tomar-lhe meia hora antes da refeição você puder tomar água bicho Tchau você tem que tomar meia hora antes ou duas horas depois duas horas depois da refeição durante a refeição depois jamais que você dilui o seu acho por ele você prejudica a ação das enzimas que fazem a digestão das proteínas e acontece isso que eu falei uma pessoa são Menor das proteínas E isso tem vários problemas desde a perda de massa muscular massa muscular precisa de proteína é para ser
construída e não errar os idosos têm uma perda progressiva de massa muscular a partir dos 50 anos então essa digestão ruim das proteínas causa essa perda de massa muscular causa essa baixa absorção e também causa inflamação no tecido essas duas dicas durante a alimentação se você seguir em seu solo vai ser excelente para a saúde de vocês tá bom a mastigar bem os alimentos e jamais jamais ingerir líquido durante as refeições não falar um pouquinho de sono esse sono é um problema a partir dessa
idade eu sei o que eu também Jacinto e vou explicar para vocês por quê que isso acontece e a partir além dos 45 50 anos nós temos uma diminuição no diminuição do nosso hormônio a produção do nosso hormônio melato nina o hormônio melatonina é um hormônio do Sono isso é natural Tá quanto mais velho ou não somos nós vamos ficando momento só dormimos é um processo fisiológico natural a não é para tomar remédio não é para tomar tarja preta tá E isso acontece demais vai no México a doutora tô dormindo
um pouco médico vai lá passa um dia um de votar eu faço um frontal de passa um benzodiazepínico não pode é natural a pessoa mais idosa dormir menos natural e é natural que o ciclo circadiano dessa pes soa seja é preciso ter que ser mais respeito a quem tem um ciclo circadiano a música Diana um ciclo hormonal que nós temos durante o dia e durante a noite durante o dia nós temos uma alta do hormônio conhecido como cortisol é o hormônio que nos faz despertar que nos dá energia durante o dia e esse
hormônio é importante se ele fica alto durante o dia todo já não é tão positivo que ele também é o hormônio do estresse mas você tem um pico de cortisol Ali pela manhã a hora que nós despe rtamos para quem tem cortisol baixo fica na cama o dia inteiro não consegue nem levantar então cortisol baixo é ruim mas o cortisol alto de base também é ruim que é o excesso de estresse EA melatonina a partir que o dia vai vai chegando o final da tarde essa melatonina vai caindo mais vi ninguém vai dormir e
vai subir no outro arranjo com vocês melatonina é um hormônio que nos dá sono e nós precisamos respeitar muito mais esse ciclo circadiano muito mais que uma adolescente jovem a dolescente o jovem fica a noite inteira acordado no outro dia ele dorme de manhã ele consegue o mp15 circadiano mais desenrolado o nosso precisa ser bem reguladinho tá o que eu por exemplo acredito que seja a realidade de música estão buscando 6 horas da manhã eu acabou eu acordo e pode ser sábado pode ser domingo eu não
tenho nada para fazer mas eu tenho que levantar e eu levanto com energia eu levanto ou exposiçao isso que muita gente levanta sem exposição eu vou explicar por que isso acontece Então você precisa acordar mais ou menos esse horário cinco sol né nasci e precisa dormir mais cedo e as coisas complicam quando uma pessoa joga esse ciclo circadiano muito para dentro da Noite É importante dormir ali no máximo até 10:30 11:00 estourando que o ideal é você ter ali 8 horas de sono por dia tá para
sono natural sem medicamento tarja preta bom e como fazer isso as pessoas cometem vários erros à noite primeiro Chega em casa assim todas as duas a luz mesmo essa luz artificial ela penetra nos outros nossos olhos e emitir a melatonina aquele hormônio que nos dá um joia melatonina lá para baixo E aí o que é que a pessoa faz tomo banho liga o jornal Só notícia ruim aí o que que acontece o cortisol que deveria estar caindo faz a se dar um repique e sobe de novo que é o orgulho do estresse notícias
ruins pessoal está expresso aí termino jornal O que que eu Jenny a gênia vai fazer liga na Netflix daquela série mais violenta que tem era q uase o lembra que tem eu também adoro a série Netflix mas tem um horário para você assistir sério violino aí que sou cortisol da que fica lá para si mesmo né cortisol só que quando o cortisol sob a melatonina ó vai lá para baixo aí deita na cama não dorme Ah mas eu não consigo dormir eu tenho problemas para dormir mais ó ó e o que não vai dormir chega
em casa liga todas as luzes é só nas discussões do grupo do WhatsApp da família leads ou política né eu sei que tem muita gente aí que que pensa discussão a noite que a ter esse tipo de discussão pé de manhã eu quero ver uma série Mais Violeta Tudo bem De dia a dia de manhã deixa para o final de semana que quer ter as informações que que tá acontecendo essas informações de manhã nada disso a noite pessoal a noite Acenda poucas luzes tá deixa as luzes apagadas é é programas relaxantes
vários programas relaxante a gente está comédia né uma coisa para rir para divertir para relaxar você vai ver que co m o passar dos dias e das semanas você vai dormir muito melhor isso é muito importante porque quando nós dormimos todos os hormônios são produzidos durante os ó fundamentais para nossa juventude o primeiro desses organismos é a testosterona que não é só importante para homens mas mulheres também se você dorme mal a sua testosterona ó vai lá para baixo e só que acontece quando
você tem testosterona baixa A engorda se der peso melhor massa muscular vai embora você quer para quem e stá querendo ganhar massa muscular você não ganha porque tá dormindo com a aula testosterona ó vai lá para o GH e também tem essa propriedade o GH é um hormônio tão importante o pessoal que é o grosso hormônio amor de crescimento ele ajuda na queima de gordura e acelera a queima de gordura como fonte de energia e Aumenta também massa muscular tão GH baixo pouca massa muscular você
engorda então é muito importa Você tá buscando emagrecimento ali ó você que está buscando o emagrecimento você quer diabético você que tá com esse problema o sono é fundamental E essas dicas que eu dei para vocês que são essenciais para o sono qualidade e não adianta tomar tarja preta amasse mas eu tomo a tardinha preta lá o Rivotril e frontal e aí eu durmo a noite todo sim mas não é um som de qualidade é um sono Viciado é um sono que compra bom descanso cerebral E aí vem o stress no outro dia é
um sono que não libera de forma efusiva o GH né o grupo Harmonia EA testosterona o seu 5 a rua não fica comprometido nesse ciclo hormonal equilibrado é o que favorece a queima de gordura o ganho de massa muscular e consequentemente a sua saúde né é essa técnica que nós utilizamos lá no emagrecimento rápido nosso programa de emagrecimento você não conhece que só emagreci minha tá pula tem que conhecer tá o futebol bastante água tá pessoal durante o dia bastante água mas durante as refeições não
tá então vou aproveitar que eu tô falando aqui e vou tocar nesse ass unto que a partir dessa idade também acontece fenômeno e começa a partir de 55 60 é que nós começamos eu não ter mais sede a diminui a nossa sensação de sede não é que o corpo não está precisando de água ele precisa mais nós começamos a ter menos City E aí o que que acontece nós ficamos desidratados e a desidratação passou setenta por cento água Olha o impacto que isso causa quando você está até desidratado você come mais tá
você acha que está com fome mas na verdade está conscien te bom então se você deve pouca água que isso é muito ruim para o seu detox amor é uma fonte de detox a água passa pelo nosso sistema circulatório ela fio ela pega toda toda Aquele lixo que é produzido nas nossas Todas aquelas impurezas Joga lá para o nosso vinho e nosso ria menina na forma de urina se você tem pouca água esse processo é comprometido e você junta você acumula muitos muitas substâncias que não são desejadas que o nosso corpo
não vou fazer bem para você então uma quanti dade de água ali aí depende muito do seu peso eu fiz um vídeo só sobre isso depois vocês confiram lá tá é um cálculo para me seguir lá como é que você faça Mas o importante é você ter sempre pé uma garrafinha de água tá na garrafinha de Senão você esquece de tomar eu tá sempre a mão aonde eu vou ela vai atrás de mim a minha vida essa minha velha tá com eu não sei se dá para ver aqui ó é uma coisa chega aqui aguentou canela aqui embaixo tem o disquinho
tá o disco que deixa ela alcalin o que a nossa água aqui no Brasil também ela tem esse problema água muito ácida então eu coloco um disco alcalino para deixar ela alcalina tá lá no site tem esse digital pra vocês encontrar a pedrinha assim um diz quem você coloca deixar a água alcalina muito legal sentir e eu coloco uma pitadinha de sal também porque essa fita dia de saúde integral sal rosa o sal integral aumenta o de utilidade da água e aumento ela é vocês hidrata melhor apertadinho só falta só
a pontinha de mulher Então você aumenta a condutividade e você deixa a água alcalina com esse destino Dá para ver que a pena mas tá aqui no fundo é um disquinho de aula de água alcalina é dichavadinho tá lá no meu tá lá no meu site tá a mensagem tem onde você se machucar acho que na descrição do vídeo aí também tem tá isso o uso indique E aí tá esse de esquina vale muito a pena bom ferver a água boa perguntei ver a água pode Qual que é a melhor água eu fiz um vídeo sobre isso também vou adiantar
para voc ês aqui porque eu tô fazendo um apanhado geral água de filtro de barro tá pessoal água de filtro de barra é uma das melhores águas que você pode ingerir por quê Porque é principalmente se você usa uma vela de filtro tá você acha em qualquer supermercado e é quase o preço da outra vela normal que tem carvão ativado e Prata coloidal porque é essa vela é tira aquele excesso de cloro que tem na água eles usam coloco a fazer o tratamento da água né então você tira esse excesso de cloro E aí
você coloca dentro do filtro mesmo esse disquinho que eu falei com você está se destino para deixar água alcalino eu tenho aqui na minha com isso e tem um lá no meu filtro no meu filtro de barro e aí deixar água alcalina tá o link E ai na minha viu Ana tá na minha Bia aí tá aí suplemento que eu uso indico quando eu gosto dessa uma coisa decidir E aí vocês usam usem-no seu filtro de de bar essa vela tá é chama tela de três fases carvão ativado prata coloidal e retira o excesso de o excesso de
cloro dessa então bastante água durante o dia pode ser na forma de chá tá pode ser na forma cuidado puxar também tá pessoal a gente que abusa a chá verde faz bem aí o cara quer tomar dois litros de chaveiro vai fazer mal para você tudo que é demais não vai fazer Bem para você um pouquinho de chá verde aí à noite você toma um chá mais calmante mais relaxante né Você pode tomar aí um chá de camomila você pode tomar um chá de capim cidreira à noite aí o chá verde já é um chá para to mar de dia isso
tudo hidrata você muito importante você se manter muito para você é mais um pouquinho de água aqui e para reforçar essa aqui é mais um filtro de água tem que ficar ruim ativado com prata coloidal tá pessoal para retirar o flúor eo cloro certo depois pessoal até alguns suplementos aí pessoal agora Superman né o programa de emagrecimento tá aí tá Luan o emagrecimento rápido aí na descrição do vídeo tá lá no meu site também tá na minha Bio suplementos quais suplementos m oça que quem me segue
geralmente sabe que eu sou ortomolecular e eu estudo muito suplementos né isso suplementos partir dos 50 ele tem alguns são meio que obrigatório tá pessoal só o meu obrigatório eu vou passar para você aqui na lista na ordem de importância na ordem de importância quais suplementos mais importantes para os cinquentões e 50 horas assim Comboio né E já tô ocupado chegando ali nos 48 então primeiro vitamina D + k Pois por ordem de importância tá pessoal magnési o o ômega 3 coenzima q10 vou pegar
esses quatro o repetir vitamina ter mais K2 magnésio ômega 3 coenzima q10 são obrigatórios para quem está na cidade porque são obrigatórios a vitamina D porque tá todo mundo por baixo nível de vitamina D eu considero vitamina D até obrigatório para todos não é nem nem para quem passou tem que estar de 50 não é para todos porque nós não estamos dando mais só os níveis de vitamina D estão baixíssimos então é fundamental suplementação quem puder t omar só se eu vou te botar pelo menos 40 minutos
no horário de meio-dia às duas da tarde com o corpo todo descoberto que corpo todos cobertos ou de sunga ou de biquíni não preciso de tomar caminho ver você tem essa possibilidade eu não tenho essa possibilidade Então eu preciso fazer suplementação e quando fazendo superei e essa vitamina D precisa estar entre 60 e 80 nanograms por decidi lábios lá no sangue passa para que acima de 20 Tá ok tem nada de Ok está em 60 e 80 na novela E scuta esse livro então é importante fazer suplementação de e
nessa idade a de não pode ser suplementada juntos em H2 tá é preciso tomar d e K2 porque a d aumenta a absorção de cálcio lá no ruim e também não intestino aumenta a absorção de cálcio esse cálcio sem K2 ele fica bobo e fica bobo dentro do nosso organismo Ele deveria pôr para os ossos para os dentes mas sem K2 e sem magnésio faz o falar daqui a pouquinho ele acaba limpar as artérias aí próxima calcificação das artérias e stão a ter tem que ser junto com a cada dois tá Adega real sódio cálcio que
é importante e a cada dois leva o cálcio junto com magnésio leva o calço para o osso que é o lugar dele lugar do Cal Oi moço tá bom sempre de conca dois tá aí na minha lista do Sul Pra dentro tá aí na minha vida ver descrição também tem lá onde você encontra tá tendo Brasil já essa vitamina tem que o cabeça facilita bastante depois magnésio pessoal daqui mesmo para essa idade aqui no Brasil a nossa água muito pobre magnésio você fala isso também é uma coisa que eu falo falo falo falo toda Live
falo isso né ninguém ainda tem gente que me pergunta então vou repetir aqui a nossa água cobre Magnésio e por consequência só se alimenta capricórnio copos de Magnésio e alimentação por mais cuidado que tenhamos ela não é mais igual aquela linha passam 50 anos atrás felizmente né é cá dois teria alimentos fermentados você quer experimentar se for que a gente gosta não é tão corro sim então eu Eu o pto por suplementar eu acho mais fraco tá Marcio Marcio dentro disso bom então magnésio Eu também
junto com a vitamina D considero um suplemento que precisa ser tomada por todos devido essa pobreza de magnésio aqui no Brasil tá com só na água então eu posso ideia também uma suplementação obrigatória ele é fundamental na geração de energia mesmo parte com mais de 300 reações do corpo né pessoal da fixação de cálcio no rosto na função cerebral né você aí que tá com lapsos de memória não consegue lembrar do que aconteceu há pouco tempo paga para nome de filho esquece tá muito comum né
pessoalmente devido ao estresse nós podemos hoje em dia pode ser deficiência de magnésio tá você deve ser pedir com enzimas pelas vão falar daqui a pouquinho essa questão da energia é muito importante o magnésio ali na geração do app que adenosina trifosfato é a forma que a célula usa a produzida energia lá perdem os fatos né vira Oi gente phosfa e gera energia para você te m que recuperar isso Magnésio e entra nesse processo se o magnésio está baixo a energia fica comprometida o magnésio também
melhora a sensibilidade à insulina para pessoas diabéticas melhora muito o quadro das pessoas com diabetes claro eu acabei precisa reavaliar né dela é 12 a pressão arterial tá muita gente aí que começou a tomar magnésio eu vou falar qual o magnésio é melhor Marcelo tem muita gente que começou a tomar Magnésio e vamos ver a pressão arterial conheço algumas pessoa s que nem medicamentos são mais pessoal tomar é reduzir a pressão para essas questões Card arritmia cardíaca é fundamental magnésio tá E
aí muito cuidado com o magnésio tá pessoal principalmente que as pessoas acham que se tomar aqueles multivitamínico de a a z tá resolvido né porque ali tem Magnésio e sim tem para mim e tem mais é estearato de magnésio que as peças qualidade uma pessoas nada é sulfato de zinco na pessoas nada é uma dose de 400 mg de vitamina dele que é dez vezes meno r a nós que você deve tomar os multivitamínicos serve para muito poucas de fruta pouca coisa você precisa tomar magnésio preferencialmente ligadas
a moléculas biológico Marcelo tá perguntando aqui sobre o magnésio quelato ou o Marcelo eu chegou aqui no Brasil recentemente chegou tem pouco tempo um magnésio que tem treonato tem um Magnésio glicina e tem uma greve de balada que na minha opinião são os três melhores magnésio tá tá aí também na na descrição do meu vídeo onde vocês encon tram lá na minha lista de super mesmo ele chama magnésio 3 Ultra Magnésio e 13 outras ele tem que trocar de malato em piscina porque tenho que se magnésio
é sensacional porque o campeonato é o que atua no nosso século o banco magnésio que atravessa a barreira hematoencefálica é essencial para dormir bem que os sintomas de ansiedade e depressão essa questão da memória raciocínio o dimalato é o magnésio da energia porque tem ácido málico na forma e ele entra no ciclo de Krebs e fa vorece a exigir para quem tem fibromialgia alguém que as pessoas estão falando aqui Sou fibromialgia arritmia que a pessoa termo tampa também de falar com uma função
importante e o crescimento até uma função correta nas articulações e nos ossos que ajuda na fixação do cálcio no osso e e também melhora muito ator pessoas têm essas dores articulares então ele aumenta a tolerância à dor é um analgésico natural então eu gosto muito desse Magnésio e magnésio 3 Ultra tá magnésio três não nada a ver com cisto renal não atrapalha nada muito pelo contrário magnésio vai diminuir seus sintomas tá porque ele ajuda a absorver o cálcio e vai melhorar seu quadro certo
então muito cuidado tem muito magnésio aí no mercado é só que não certa para nada não tá então você tem que ter muito cuidado e aí não é só magnésia com todos os suplementos só falar aqui muito cuidado com a qualidade desse suplemento por isso que eu deixo lá no meu site a lista de suplementos que eu us o tá os onde acharam o o site tá aí na minha Bia e o arroz é um suplemento que eu uso tá no meu site na descrição do vídeo aí tá bom pessoal até a lista de todos que eu uso depois ômega 3 também
nós estamos com a dieta muito inflamatória a essa inflamação é é o que nos envelhece é o que nos adoece essa inflamação que nós não sentimos em relação subi trinta e me segue ter mais tempo fala que você faça sabe você fala sobre isso essa inflamação ela gera todas as doenças crônicas e dege nerativas é um problema bom então é o ômega 6 tá muito presente nos alimentos industrializados e nos produtos vegetais tá mega seis e o ômega 6 é pró-inflamatório ele inflama que é importante nós precisamos
da inflamação né Vamos a inflamação quando nós machucamos temos um corte inflamação é importante né para fazer o processo de cura mas essa inflamação exacerbada que o excesso de homens Esse é um problema porque as doenças como Alzheimer infarto a vencer na assim dessa informação então é importante uma substância anti-inflamatória que contra a balança o ômega 6 e essa substância é ômega 3 é o ômega 3 tá o ômega 3 é preciso ter uma proporção aí de 1 para 1 né um de ômega 6 para um de ômega-3 na
nossa dieta ou até três para um 3 e ômega 6 para um de ômega-3 a nossa alimentação hoje tá quase 32-32 Ir para Rua de agradecer por quê Porque nós não consumimos mais peixes o frango é aquilo que nós consumimos não é mais aquele frango caipira que tem muito ômega-3 co nsequentemente o ovo também tem pouco tem menos ômega 3 então infelizmente nós precisar é obrigatório essa suplementação tá pessoal Essa é o ômega 3 de qualidade isso é muito importante o que é baile 90 vou falar vou soltar aqui
noventa e cinco porcento dos ômegas 3 aqui no Brasil só peste de pesca pode dar não tem a quantidade de spa de DH aqui em forma eu já fiz vários testes tá Já fiz vários teste não tem é Preciso com ômega 3 tem o selo ou mag3 ou livros que garante que esse ô mega 3 não esteja contaminado com Mercúrio tá que que adianta você tomar um Ômega 3 né para ficar saudade está contaminado com Mercúrio é um metal pesado vai trazer um bom teclado teatro então tem que ter esse seus tá ou isso sou mulher de
três a em precisa até a quantidade de Ferrari DH adequada tá precisa tentam muitíssimo cuidado com ômega 3 possui pega três barato infelizmente ômega-3 barata não achei nenhum que preste ômega 3 é um produto mais caro porque ele é tirado de pei xes selvagens de ar a 15 profundos geralmente aqui no Canadá na Noruega Não é para ter uma concentração maior ali e isso caro né Isso é caro então o ômega 3 geralmente qualidade o preço é um pouquinho mais salgado é lá na minha lista também tem o teu uso
dá para falar na minha lista aí e tá aí na descrição do vídeo tá na bio tá na mensagem também tem um Ômega 3 que eu uso até a marca eu uso lá confiram lá essa marca eu já fiz o teste tenho cedo eu falei com vocês e eu já testei e re almente baixa quantidade de Epa e DH e depois pessoal a suplementação que eu considero essencial é conhecido aqui dessa tá a partir dos 40 anos partir dos 40 anos a nossa produção de coenzima q10 cai de cai isso é natural para o processo fisiológico EA coenzima q10 é
essencial na respiração celular lá na mitocôndria ela é responsável por gerar gerar energia na ômega 3 vegano não a não ser que seja o ômega tua pergunta vou ter que voltar um pouquinho HD que isso é importante nós temos três tipos de ômega-3 essenciais tá nós temos o Ala que o ácido alfa-linolênico nós temos o Epa que eu acho que é idosa tenta e nós e o Terra é o ácido coza ex agora os essenciais mesmo são esses dois o Epa e o BH o Ala o ácido Alfa nem está presente nos vegetais nem a borragem
é essas cápsulas que te falo o que é ômega 3 vezes é só que esse aula precisa ser convertido em spa em BH no nosso corpo EA nossa capacidade de fazer essa conversão é limitadíssima limitadíssimo então você to ma Aquele monte de aula achando que vai converter e não converte tá não vai converter esqueça é preciso tomar óleo de peixe e você se você vegetariano é vegano já existe um produto tá o texto conheço que tem esse produto no Brasil pode ser que temos o te conheço eu já fiz produto nos Estados
Unidos quem é um o ômega 3 de alga então eles retiram de algumas algas específicas esse Ômega aí sim aí sim eu não sei a marca tá eu lembro que eu vi nos Estados Unidos como eu não sou vegetariano e integral não é uma coisa que O que é o que eu indico mas existe é muito caro tava só ser vegano não é o estilo de vida barato ser vegetariano antes de melhorar é preciso ter muita atenção na suplementação que é vegetariana é legal então esse de alga sim daí o Megadeth a ideia da qualidade muito boa
mas é muito difícil cara tá tipo cara tá bom então é isso ômega-3 voltando é conhecida que desce a uma baixa de produção a partir dos 40 anos é isso é comum tá pessoal bom então é prec iso fazer a reposição ou preciso fazer a reposição porque o que baixa concentração de conhecimento dessa a energia de cai energia até cara e principalmente no nosso cérebro você tem vários sintomas perda de memória raciocínio lento tá esquece tudo Esquece o que aconteceu ontem esquece não de filho é uma
coisa engraçada Então isso é mais comum a partir dos 60 tá você vai se formando e a partir de setembro mas a começa a acontecer a partir dos 40 Então a partir dos 40 ou já recomenda a suplementação de conhecida que 10 ali como prevenção ali 100 miligramas tá como prevenção 100 miligramas se você toma medicamento se você toma medicamento para redução do colesterol E aí é que você tem que tomar coenzima mesmo porque esse medicamento em mínimo havia conhecido convidou vai falar nada essa via ela
produz colesterol de um lado mas produz é conhecido do outro tá você corta a raiz o medicamento suspende aqui reduz o colesterol que não é necessariamente bom p ara depois Asus fazer lá é só se o colesterol Colesterol Não é bem assim tá quanto menor melhor pelo contrário se cair demais é problema colesterol mas anime também coenzima então se você toma estatina essa identicamente redução do colesterol você precisa Obrigatoriamente tomar coenzima e tem que tomar doses maiores traz 200 300 degraus
aí é interessante você conversar tive um AVC isquêmico posso tomar pode não deve até posso tomar coenzima dos 40 pode em geral não é necessário Não mas pode bem impedimento não suplementação suplementos geral é uma coisinha também aí fecha o quarteto que eu considero essencial tá e tem outro suplemento essa pessoa que eu considero importantes mas que essa questão do suplemento eu sempre falo isso se a gente for tomar tudo que vem pela frente a conta fica cara né e suplemento de qualidade não é
barato não barato então você precisa ter uma prioridade é a capacidade financeira de cada um de cada um então você começa a vitamina D A cabou as magnésio né ômega-3 mais porta coenzima aí depois tem outro Sobre o Complexo B utilizado tá importante principalmente se você não tem aquela alimentação que deveria ser adequado ou peço ver utilizado melhor aguda questão cerebral essa questão de férias mulheres aí ó as mulheres vaidosas né o complexo vi que tem a biotina é que esse completo em farmácia
aí não felizmente né as doses Muito pequenas Ali vai ficar salva no Instagram no YouTube tá então para pele a vitamina C tam bém é essencial eu tomo aí de duas a três gramas de vitamina C todos os dias porque a vitamina C combate os radicais livres e ela é essencial na produção do colágeno não tem muitas mulheres aí tomando colágeno adianta pouco se você não usa vitamina C A vitamina C que produz o nosso colágeno natural tá a vitamina C importante vitamina é importante quer ver um suplemento
também que é essencial para a cidade é colágeno tipo 2 está colágeno tipo 2 lá né a lista de suplemento tem um c olágeno tipo 2 lá que tem manganês tem vitamina ser que é bem interessante porque para proteger as articulações o que eu já escuto meu joelho a Ranger ele não dói não mas eu eu eu escutei rangir eu abaixo assim kkk eu levanto kkk Por que que a cartilagem com o passar do tempo pessoal ela vai comprometido Então esse colágeno tipo 2 ela recupera é nova produção dos as nossas
articulações também é essencial é esse colágeno tipo 2 chama a os teu 2 tá tá lá no meu tá lá na min ha lista Aí que o seu presente eu uso também recomenda também se você puder azeite se você sente dor está 102 as articulações cúrcuma na corpo humano 95% do clube nosso trato sempre padronizar essa cúrcuma que se compra no supermercado pessoal é uma turco mas geralmente misturada com amido tá maioria delas misturada com a medo e mesmo a curva natural que a raiz que eu uso aqui para fazer alguns
algumas fobias que eu sou cozinheira também tá pessoal dia de domingo aqui a cozinha ali então usa raiz de cúrcuma ali para fazer alguns pais eu gosto de ralado na hora né mas mesmo aquela Cuba raiz só tem quinze por cento e quinze Vinte por cento por criminosos para tratamento para quem tem dores né E precisa do Poder anti-inflamatório Dako é interessante vocês usar na a cápsula extrato seco padronizar 95200 pouco menor cuidado com essas curvas baratas que qcidente por aí também a maioria é pó
o pó só tem que esquecer de coco melhor é preciso ser estudado secador exato e isso vale para todos os todos os fitoterápicos da pessoa quantos fitoterápicos de preferência para estar consigo padronizar tem um poder muito superior certo conforme eu falei pessoalzinho que é importante tá gente importante na cidade mas aí os ímpios se você tem uma alimentação à base de produtos de origem animal se você come nozes e castanhas em geral não é necessário em geral não é necessário tá eu gosto de fazer
uma suplementação de zinco mais para questão de reforço da imuni dade né Eu gosto de fazer a boca é boa tem que ser conferir no tá isso aí uma boa cúrcuma tem que ter status e padronizar a a gente combinou antes e com a presença de Perina o que aumenta em até 200 vezes absorção dessa cor brigada alguém me lembrou disso aqui ela tá esquecendo tá vendo me ajuda também de vez em quando certa sol zinco e outro suplemento também que pode ser útil é o suplemento mais útil ali a partir de 60 65 mas
tem alguns casos que a partir de 50 também já acho i sso tão que a perda de massa muscular tá pessoal tá com sarcopenia né chama sarcopenia essa perda de massa muscular processo de sarcopenia você tem aquele aquele aquele Senhorzinho bagrinho né bagre sequinho que tá todo murchinho aquele sarcopenia então ele tem um problema ele tem um problema de absorção né que nos falamos no começo dessa Live eles têm um problema de absorção de aminoácidos porque acidez estomacal cachorro as enzimas não
estão funcionando mais como deveria devi do a essa a esse PH pH baixo no phc e já gasta mais alcalino então é em muitos casos é importante você fazer uma suplementação Qual o Whey Whey Protein e falei porque ele falou com ele próprio Way tá ali umas duas vezes por dia tá umas duas colheres rasas de um e misturado na água se você não é diabetes o e de qualidade pelo amor de Deus da pessoa porque eu prendi no way no mercado é misturado com açúcar não estamos evita Way não penso não pode ter
carboidrato no way tem que s er Way mesmo tá eu errei mesmo é mais caro infelizmente tá Way ou se você é diabético Aí eu já não recomendo tanto o Ei tá porque porque o e é uma é uma forma de proteína hidrolisada é o isolado ou hidrolisado são os melhores né isolado ou hidrolisado e isso faz com que a insulina suba primeiro que tá E aí batizado por aí né Cheio de açúcar aí o diabético não pode nem ver e outro aqui mesmo em puro mesmo e de qualidade ele tem uma ação sobre a insulina acaba levando
esse de porque e le já é um alimento mais processado tô para diabéticos que tem esse problema de sarcopenia eu recomendo os aminoácidos essenciais sabe é um sachezinho E você só tem os aminoácidos essenciais aí você tem esse efeito de melhorar não é o ganho de massa através da construção dos aminoácidos essenciais É só usar um sachezinho não aumenta a insulina não tem esse problema não é mais recomendado para quem é diabetes tá tá lá na minha lista também de suplemento saída na minha pia na minha
desc rição certa Só e finalmente pessoal uma é melhor sociais mesmo é uma uma dica que eu dou para vocês aqui que estão na cidade é muito importante eu sei que algumas pessoas vão torcer e para mim massa preciso falar tá exercícios exercícios Vocês precisam fazer exercício tá precisa eu sei nem todo mundo gosta eu amo também não tá vou confessar para vocês eu faço exercício todos os dias da hoje até por um motivo minha mãe tá me visitando aqui tal Eu falei na na academia hoje eu gosto vamo não tá
mais fácil fácil porque eu preciso eu preciso fazer academia é muito academia não exercício precisa ser academia nós vamos falar isso aqui agora exercício é muito importante pessoal porque porque através do estímulo da nossa massa vamos ganhar músculos nosso lugar massa tá E isso o a busco largura um tecido glandular esse tecido ele libera uma série de peptídeos ele é melhor a sua composição corporal aumenta o seu gasto energético e no metabolismo e é tudo de bom fazer assim faz reduzir seus
níveis de cortisol principalmente se for peito de manhã preferencialmente de manhã tá limpinho do zero ou Mônica tenho eu tenho uma laje tá Mônica sobre esse assunto lá no meu canal no YouTube confere lá se a questão do Lipe tá acho que vai te ajudar bastante então é muito importante essa questão do exercício para libindo é também exercício físico é fundamental para libido a aumenta a libido aumenta aumenta nossos níveis de testosterona a coisa que mais aumenta a testosterona ouvir alguém
perguntando em sobre fazer reposição de testosterona no dia de testosterona o que mais aumenta a pessoa certa dormir bem e fazer exercício Oi e eu fazer exercício faz você dormir bem importantíssimo importantíssimo Então tem que fazer exercício e tem para nós 50 anos cinquentonas tem que tem que precisa fazer exercício também Resistindo tá tem que pegar peso pessoal é claro que vai pegar o piso que você aguenta ou você vai pegar o peso você aguenta tem que fazer o que é o exercício resistido com
pesos exercícios de força que vai vai vai vai favorecer um ganho de massa muscular o que eu escuto muito isso não para só me manda em meio a nossa eu faço exercício eu faço uma caminhada caminhada pessoal vão ficar bravo nem de novo caminhada não exercício caminhada é um pelo menos tá quê que é um pelo menos pelo menos não fique parado aí você vai ter me dado assim é melhor fazer uma caminhada eu vou ficar sem fazer nada é melhor fazer uma caminhada ai caminhada vai aumentar minha massa muscular
não não vai é melhor do que nada tentei horrível tenho peste e o Rui tem mais ou menos tem o boi dá um ótimo o pessoal eu não consigo responder a todos tá é um pessoal que tava fazendo a série de perguntas eu tô acompanhando aqui dentro do possível porque eu tô aqui no YouTube no Instagram eu tô tentando acompanhar as duas temos as mais recorrentes eu tô de olho mas eu tenho que raciocinar olhar o que tá sempre perguntar eu não consigo não fique bravo comigo não Tá bom então musculação pilates
da pilates é um ótimo pressa hidáticos filas é ótimo para a cidade eu só que gosta do pedal aí também excelente pai excelente eh gosta de correr passa o que você gosta tá gosta de correr gosta de bicicleta bicicleta posso jogar tênis já é mas é aquele negócio pelo menos pelo menos quatro vezes por semana não adianta tá os peladeiros de plantão em jogar futebol aí no sábado joga futebol almoçar termina o futebol vai para rodada d e chopp os exercícios para desestressar é o futebol quais temos
chopp que pelo futebol dançar tudo bem né eu faço musculação porque é mais prático para mim eu mando academia de 40 minutos tá é meu dia corrido o resolvi lembrar adoro Musculação não adoro não gente que adora ficar sentada ali pegar peso dó mas me sinto bem depois desisti tudo bem acorda com energia melhora meus hormônios então é preciso fazer e de novo tá a caminhada esse ó duas coisas que eu escuto caminhada moça caminhava pelo menos pelo menos você não tá em cima do sofá Tá mas exercício mas
não é lá dentro não existe isso tá é muito gostoso no finalzinho de tarde você faz uma caminhada ali na pracinha né Tem cidades aí que tem aquelas quis você encontra com os vizinhos é ótimo para cá me estressa faça passa mas não conta como exercício tá existe isso não é isso CrossFit também cuidado com o CrossFit tá o pessoal que o CrossFit é um ótimo exercício mas tem que ser muito bem feio muito preocup ado se não vai dar a lesão deve se você eu já fiz com orifício para assistir muito tempo eu
tive que parar por que por causa da articulação Então se fizer ali pode ser ruim pode fazer é ótimo mas bastante cuidado a a caminhada para ansiedade É ótimo É isso aí mas não é exercícios não estou falando que de esse aí sim passa a caminhada e também passa esse aqui ó e outra coisa que eu escuto muito Ah eu eu fico varrendo casa eu lavo vasilha eu passo pano eu limpo banheiro dia inteiro Ent ão faça exercícios de inteiro não só exercício não Pessoal vocês não muito pelo contrário você pode até
prejudicar suas articulações tá o exercício não né não tá exercício eu preciso ter ritmado ele precisa ter uma técnica ele precisa trabalhar grupos musculares diferentes ele precisa de uma série de coisas a não ser que seu trabalho seja de ajudante perder caíssem Aí é um trabalho que exercício mesmo né e exercício mesmo mas se serviço de casa lavar vasilha passar pan.com aminhar ex ercício não vamos começar vocês vão gostar começa Ah tá que vocês vão gostar exercício é visto é igual açúcar
exercício Iguaçu no começo você fica me ensina quer é um exame acho que eu não vou hoje tá Vou chega na academia também nova no primeiro aparelho falar meu Deus cansaço chega na nossa segunda série viu a energia parece que já sobe que tem o aumento de cortisol aquele momento por isso que você anima quando começa e tem o aumento de testosterona também o pit testosterona quando você faz exercícios E aí quando você termina você se sente muito bem aí você se sente aliviado A Missão cumprida o corpo
tá bem você chega em casa toma um banho à noite você dorme melhor sua vida vai mudar tá exercício é fundamental é isso pessoal meu marido tinha que escutar isso pois é a Live vai ficar salva lá dento também só pessoal essa Live vai ficar lá viu tudo tá as pessoas que estão me perguntando aí som e o emagrecimento rápido que é o nosso programa de emagrecimento que as pessoas estão perdendo a de 7 a 12 kg 12 meses 30 dias tá sem passar fome esse exercício exercício importantes mas não é obrigatório
para quem quer emagrecer tá é possível emagrecer sem exercício é possível tá lá emagrecimento rápido tá tá na minha vida para descrição ouvido não ter muita gente também perguntando sobre o suplemento tá suplementação Aonde encontra Qual o melhor eu deixo uma lista lá no meu site tá na descrição do vídeo tá na minha Bio de quais os suplementos qu e eu uso eu já testei que é o indique eu tá bom muito cuidado com suplemento porcaria tá o Rubi na Bélgica o Rubi mandando um abraço nada a Bélgica a
não é o seu noivo bem né um abraço aí ó na Bélgica Bélgica vs Ryu balde a minha irmã mora em Barcelona mesmo aquela Europa aí abraço pessoal da Europa braço pessoal dos Estados Unidos abraço pessoal aí do Rio Cerro é aproveitar dessa lá Espero que tenha sido útil para você volta dizer vai ficar gravada lá no YouTube tá pessoal no Inst agram que quer compartilhar ou partirem cometem e eu espero vocês a nossa próxima conversa pessoal com o nosso próximo tema da nossa Live sábado que vem ok
pessoal Fique atento três vezes por semana tem vídeo pensa tem vídeo quinta e tem Live todas os sábados que lá no Instagram tem caixinha de pergunta toda segunda-feira dá até fazer uma pergunta vai lá no Instagram na minha caixinha de pego pessoal com excelente final de semana para vocês um grande abraço e até a nossa próx
e || Dr. Moacir Rosa
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