Treino para explodir as pernas | TREINO PERNAS E GLÚTEOS

Treino para explodir as pernas | TREINO PERNAS E GLÚTEOS

Treino para explodir as pernas | TREINO PERNAS E GLÚTEOS #4 | RitBox TV

vamos lá galera vai começar mais uma aula de futebol 180graus hoje o treino pernas e glúteos e eu tô aqui com a parte beleza que cavani já o seguinte ó vem com a gente porque futebol quiser embora vai começar o treino hoje é para crescer perna você quer crescer suas pernas bem com a gente que treina sucesso a gente vai começar assim mão na cabeça e vai achar o agacha e traz o juiz vamos lá com 30 segundos embora a degaiche trás do joelho você vai fazer flexão de tronco e uma elevação da

perna e beleza trouxe vamos lá são 30 segundos foi parar direto embora se treina quieto paulo por fazer pode fazer que é sucesso embora agacha 5 4 3 2 um juiz só sem descanso vai pisar lá na frente vai fazer avanço seja você vai na frente havendo a perna reta abre o peitoral força no calcanhar voltou o corpo vai outra pé beleza vamos lá 30 segundos direto embora 321 vai à frente agora são 30 segundos não é repetição é segundo que continua vai contar a repetição da quantidade de exerc ício a gente

vai soltar o tempo ea gente vai fazer até dá 30 segundos agora isso lá na frente força no calcanhar no pé da frente muita gente coloca força na ponta do pé é pior não é na ponta do pé à força no calcanhar beleza embora ó 21 subiu vai fazer senhora e ser pesada então vamos lá agora a gente vai fazer assim a gente vai fazer avançar alternado beleza então vai faltar gaúcha só pagar a taxa vamos lá prepara três são 30 segundos 2 embora a perna direita na frente agora já só fa lta direto a pena está

atrás vêm direto pra frente o peitoral agora vamos fazer essa pena crescer e isso ora segundo se fosse um calcanhar a força não é na ponta do pé à força no calcanhar muita gente coloca a função onde na ponta do pé justamente onde não deve colocar 321 vai fazer assim agora o achamento isométrico vai sentar e vai fazer agora mão na frente e não atrás o amor abra o peitoral figura 30 segundos jack mãe de verdade não tem tirinho que não está falando com vocês aqui do início ao fim então vou embora

mas com a gente e agora figura são 30 segundos no pesado está explodindo embora 54 32 o descanso 20 segundos nunca sonhei tanto que esses 25 apesar disso é de verdade não esquece comentar a shin o que você achou eu acho que tem mais a começar de novo de cabeça 20 segundos ora é minha irmã achando que é mole não olha não vamos lá o 5432 embora sob a taxa vale a pena perguntar pesando mais de ser normal acham 30 segundos é o treino para explodir a pe rna em bora acha dora 4 321 respira vai

fazer avanço para 321 lá na frente 23 fora são 20 segundos isso lá atrás como a usá lá na frente 4 3 2 1 isso é descansar um pouquinho respirar já vai direto em vamos lá fazer o assunto dinâmico embora 321 foi um isso é muito pesado vamos lá então para isso não se fazer a sua casa explodiu a perna na hora que ainda já estão falhando agora aguenta eita se tiver muito pesado você pode parar beleza 321 jesus muito tem só algumas p essoas estão dizendo que o trem está muito intenso ea idéia

realmente é essa mas faça no seu ritmo faça no seu tempo está dentro é sempre tentar e além mas se você não conseguir para um pouco a distância sem problema beleza agora abril vai achar é ó 1 hora em 30 segundos isso lá senta aí eu quero ver em hora na frente ó mão atrás a mesma força no calcanhar mantém a postura beleza porta pra gente a foto depois desse treino marca a gente lá no instagram a gente vai compartilhar vôos e beleza 3 2 segundos achando que é mole não sofrerei agentes também 5 4 3

2 1 11 vamos lá a última é só os campeões em você pode até não conseguir mas não desisti bora bora só o billboard 3 2 o o vamos lá na frente agora avanço são 30 segundos bem com a gente com o hit mmmbop exemplo paulo que está morrendo aqui tá morrendo morrendo lá a previsão era frente 32 em bora bora lá na frente para explodindo vamos lá ora eu quero ver morrer esse é o treino explode perna ora o [Música ] o mulá acabando 5 4 3 2 1 respirar vamos lá vamos processar essa de água é paulo

deve montar de morrer não morra espera lá 10 2 embora são só 30 segundos gente ainda assim nada lá ap toral muito comum não abriu o peitoral ficar assim não pode abrir o peitoral força no calcanhar embora o dinâmico 5 4 3 2 1 a última é difícil eu quero ver e aí saí bastante os pés no joelho vai lá embaixo a segunda é o último segura vamos lá vamos nessa vamos nessa hora não vamos lá assegura força no calcanhar que também joga o quadro beleza tremendo segura 542 achando que é mole não a galera

se inscreve no canal comenta aqui embaixo que você achou do prêmio vem com a gente que gosta embora