10 Formas de Usar Aveia na sua Dieta [SUPER DICAS e RECEITAS]

10 Formas de Usar Aveia na sua Dieta [SUPER DICAS e RECEITA

10 Formas de Usar Aveia na sua Dieta [SUPER DICAS e RECEITAS]

lá tudo bom hoje eu separei pra você dez formas diferentes de incorporar veio na sua alimentação muitas pessoas querem todos os benefícios a vez da combater o colesterol ruim né meu colesterol de uma regra geral melhorar o sistema cardiovascular melhorar o trânsito intestinal e falar com a criança não consigo pensar em idéias diferentes como sempre haver do mesmo jeito então separei dez dicas super legais doces salgadas umas opções bem diferente que você vai melhorar com certeza fica comigo até

o final antes de mais nada se você é ou por aqui e aproveitar agora se inscreve no canal ativo sininho eu tenho de novo todos os dias juntos são saúde bem-estar se não vai querer perder minha primeira ideia de que é melhor onde começar essa lista logo nessa 1 10 que dá é diferente não tem tempo a perder e minha primeira idéia é você fazer como se fosse um mingau crude aveia dormida não posso explicar nada porque isso vai pegar um pote se você puder um pote de vidro melhor mas pode se r um pote

de plástico qualquer porte que você tem em casa você vai votar por exemplo meia xícara de aveia a quantidade que você quer consumir e você bota o leite por cima tá cobrir a veia qual o leite o leite que você usa se você usa leite desnatado dos seus e leite integral se você usa leite de amêndoa de coco leite que você usa aí normalmente você vai cobrir a veia por cima deixando ao menos um desenho acima da veia tampa esse potinho e bota na geladeira o ideal é que você faça i sso antes de dormir e

deixe esse tempo da madrugada mas 68 horas a veia ensopando encharcando ela vai absorver esse líquido e vai ficar cremosa bem gostosa mesmo se você quiser flavorizado esse leite com baunilha com canela se você quiser dos há ou não vai do seu gosto açúcar mascavo a venerar a forma de jogar e adoçante não sei que você usa para gostar normalmente eu não gosto nada box a baunilha mesmo leite que eu uso cubra ver espero no dia seguinte um ótimo café da manhã princi palmente daquelas pessoas que

acordam na correria e se cai meu deus como café da manhã já tem essa papinha de aveia crua pronta e por se você pode botar fruta que você quiser banana você pode botar moral hangu não sei a força que você consome no café da manhã eu sempre fico um pouquinho consome por cima uma mãozinho vai superbem também uma ótima opção porque o café da manhã outra dica muito legal você fazer uma panqueca fitch de aveia é super fácil você usar o ovo a própria vei a e queijo cottage eu tenho um vídeo no canal em

que eu faço a panqueca fica uma delícia vai deixar o link pra você você também pode preparar a sua casa uma granola caseira eu tenho um vídeo aqui no canal falando se a granol engorda emagrece sugiro que você assiste se você vê aquela pessoa viciada em granola dj supersaudável assis que você vai surpreender e uma dica é legal você fazer sua própria granola em casa você pode usar venha como base quando você for usar usa aquela veia intei ra mesmo grandona porque é mais interessante pra você e

aquele foco da veia mesmo grande no uso farão uso da farinha porque você vai ter a venda integral dos benefícios solúveis e insolúveis que ela tem você pode misturar também a semente de gergelim semente de abóbora semente de girassol xia em nozes castanhas dá uma olhada lá que eu dou uma dica de combinações bem legais desse vídeo essa dica legal porque muitas pessoas pensavam botar vendo meu jugo tio meu que firme e essa for ma de misturar com outros ingredientes muito interessante para sua saúde

que vão trazer mais clientes mais fibras diferentes antioxidantes vitaminas turbina sua vez bota no outro nível pra você consume de uma forma diária é um hábito muito legal pra você colocar na sua alimentação outra dica legal pra ver e de uma forma salgada que vale muito a pena é você usar ela como a liga para um burger normalmente quando faço um gol em casa faço o morrer é claro no confronto e aí eu pego peito d e frango ou peito de peru ou do peru mesmo já não é aquele peito de peru embutido

não é processado é o peito do peru como você comprou peito de frango uso que você quiser e tiver mais acessível mais prático para você consumir corte em cubinhos e aí vai o seu gosto tempero mesmo normalmente o blog cebola baba um pouquinho só de olho no voto muito para ficar mais forte tal como tinha do reino às vezes eu quebro um ovo para dar uma liga maior e para dar liga pra ficar com formato mesm o de ambos e eu coloque a farinha de aveia que funciona super bem dá um sabor neutro fica muito

bom essa opção outra dica bem legal você fazer na sua casa um pão com a veia eu sei que falar em meu deus patrícia exagerou fazer pouco complicado só que não é eu tenho várias receitas de pão aqui no canal inclusive eu vou deixar na descrição mais uma vez pra você uma receita de pão super prática para fazer com aveia que você vai melhorar com certeza outra opção que eu adoro de capa de pac ientes é colocar farinha de aveia em cima do feijão se você tem a chance de fazer aquele feijão com mais

calma dinho não vai botar bacon lingüiça nada disso faz o feijão normal com louro área cebola refogada com azeite e vim pra ficar gostoso depois que ele está bem gostoso bem molhadinho por cima dele você joga um pouquinho de farinha de aveia tem muitas pessoas que usa a farinha de mandioca até mesmo farofa que vai ter mais gordura vai ter mais carboidrato e aveia têm mais fibra a ver ea farinha de aveia super neutra e se você quiser fazer uma farofa de cebola alho refogado dinha com a farinha

de aveia pode ser opção seja pode deixar guardadinho não pode trair usando ao longo do dia se lembra entretanto que a farinha de aveia como qualquer outra fonte já veio a farinha e farelo o floco tem carboidratos a então não era o carb mas é muito saudável muito interessante pra você outra dica legal é você fazer um rocambole de carne um bolo de carne que a gente ch ama com aveia na síria apesar da carne moída que você utiliza normalmente se você conseguir comprar uma carne mais magra

tipo patinho melhor pede pra moer duas vezes para ficar bem gordinha é bem pequenininha e aí você quebra um ovo bota salsinha cheiro feito você quiser cebola ramadinha farinha de aveia vai ficar de fumaça mesmo você abre um papel alumínio assim honra e no recheio você pode votar espinafre pode botar ricota bota que você está acostumado a colocar de reche io e enrole e asse no forno as crianças adoram essa receita outra dica bem legal e é também muito boa para as crianças que muitas

crianças sofrem com constipação às vezes o idoso ea gente quer buscar colocar ver em algum lugar esquece que a salada de fruta uma ótima opção escolha fruta e saudáveis equilibra a quantidade de carboidrato tem até um vídeo no senado de fruta e corta emagrece e do mais dicas de como montar tipos diferentes de salada de fruta dependendo do obj etivo de qualquer forma depois que ela estiver pronta a falar de frutas sempre tem um caldinho e botar um pouco de farinha de aveia por cima é ótimo se você

tiver criança porque dá até pra você uma misturada disfarça bem uma pessoa como dificuldade de deglutição como é o caso dos idosos que a gente tem uma dificuldade de mastigar quando os dentes e até mesmo da musculatura é do esôfago engolir a farinha de aveia funcionamento se você for jovem tcheco relações pode botar os focos de av eia integrais assim por cima inteira mesmo que é uma forma bem interessante bem legal de você incorporar veia e dependendo da fruta cada dia fica com um sabor diferente

outra dica bem legal você mesmo fazer em casa uma barrinha de cereais que a gente usa como base a aveia tem várias receitas diferentes e pode usar a veia chiea nozes enfim eu tenho uma receita que eu fiz no canal que ficou fantástica muito saudável uma barrinha fitch vou deixar o link pra você também e por último a dic a que eu deixo pode parecer meio básica você botar na sua vitamina de frutas mas a dica que eu quero te dar o seguinte como já te falei que a meia tem carboidrato quando você for

fazer sua vitamina de frutas tenta buscar frutas com menos carboidratos para equilibrar essa vitamina você pode usar o leite que você já usa normalmente com aveia e de preferência vem em flocos mesmo integral e aí de repente você pode botar o morango é uma fruta com o menor índice glicêmico pode botar cerej a dependendo da época mora funciona super bem pode votar mas anc tem um pouco menos de carboidrato sempre preserva as fibras enfim evita colocar frutas com uma quantidade muito grande de

carboidrato várias porções que a gente possa falar mas tanto do bem pode usar meia natan para dar gosto de repente sem precisar uma nação inteira tem gente que bater duas maçãs vão nascer uma banana depende dos seus objetivos claros mas se você quer contabilizar controlar a quantidade de carboid rato mesmo que você não passa o carro você quer ter uma distribuição melhor ao longo do dia lembra disso de usar frutas com menos cabo é quantidade de carboidrato claro mas também com o menor índice

glicêmico pra te ajudar nesse sentido agora se você está treinando que é uma vitamina para seu pré treino havendo uma ótima forma que você introduzir mais calorias boas fibras que vão identificar absorção dessa vitamina toda dá mais energia durante o treino e aí você pode botar mais fruta tenta modificar os carboidratos das frutas aí nesse caso você pode tirar banana ou maçã com uma mão com ameixa com que você quiser sem se preocupar tanto com a caloria porque afinal de contas vai ser um

substrato energético do seu treino lembro que o país ainda não é tão interessante eu tenho uma lista dos melhores aliados proposta ainda se você quer mais idéias do que consumir nesse horário eu vou deixar o link pra você também e você agora conta pra mim aqui embaixo nos comentários qual é a sua receita com a veia de que forma veio faz parte da sua rotina eu vou adorar saber em quem participa que o canal também vai durar sua receita então a gente pode aumentar nossa corrente do bem um ajudar o

outro e é isso que eu mais quero aqui com o nosso canal aliás falando em ajudar eu estou curtindo porque isso também ajuda e se você não viu por aqui aproveito embora se inscreve no canal ativo sininho eu tenho um vídeo novo todos os dias sobre saúde e boa for





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